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标题: 在这里寻求调整睡眠时间的方法 [打印本页]

作者: 江东子弟多才俊 时间: 2020-7-17 18:02
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作者: 赵子越 时间: 2020-7-17 18:40
沙发
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作者: 俱往矣 时间: 2020-7-17 18:41
板凳。
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作者: 蓝海 时间: 2020-7-17 19:03
以前我也有这样的经历。该睡觉的时候不困，不该睡觉的时候又想睡，很影响生活。
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作者: 雪蓉 时间: 2020-7-17 19:06
[audiothread=55]http://audio.sky808.com/bbs/www.amhl.vip/20200717/5f11862e3caa9.mp3[/audiothread]
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作者: 大海 时间: 2020-7-17 21:04
要想晚上睡觉睡得好，必须白天尽量不要睡，中午睡觉不要超过半个小时，只要做到这一点睡眠就会调整过来，而且还要增加体育运动，这些都是帮助睡眠的方法
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作者: 梦蓝白云鹤 时间: 2020-7-18 06:07
我跟你差不多，也是差不多晚上12:00左右睡着，早上4:00甚至5:00就醒了，醒了就睡不着了，这属于生活规律打乱的原因，比如像那位朋友说的一样白天睡的时间太长，导致晚上睡的时间很短，醒了之后就睡不着了，所以说这个要从根本调整过来，我目前在慢慢的调整，有的时候白天拿两三天不睡的话，晚上是可以一觉睡到天亮的另外还有一种说法，凌晨几点到几点醒了之后说你那个脏器有毛病，这是我在一次，抖音里面看见了，是真是假我都不知道了，不过我尝试了它上面提供了一个药方子，稍微有那么一点效果，可也许能改善一下就是把百合酸枣仁睡前泡着当茶喝这个直接在网上能搜到，比如手机淘宝直接搜索酸枣仁就出来了，就有这个东西
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作者: 一块钱吃大餐 时间: 2020-7-18 13:51
这个需要晚上按实躺下，白天睡眠不要太多，另外，适当的运动一下，差不多半个月就可以调整过来。
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