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标题: 是等到完全不痛了再练好还是天天练好 [打印本页]

作者: 铁魂 时间: 2023-3-29 19:06
标题: 是等到完全不痛了再练好还是天天练好
听说在锻炼手指头力度的过程里，如果手指头关节或大鱼际要是痛了，就应该让其休息，等到完全不痛了再接着练。
但又想到坚持不懈勤奋刻苦这条原则对于练功的重要性。
我现在是左手拇指关节有一些痛，耐力变得稍微差一点，也不会很痛，
右手大鱼际也有一些痛，在经过滚法放松之后就觉得问题不大了，当然也没有正常之时那么舒服。
向我现在这种情况，是等到完全不痛了再练好还是坚持天天练好呢？
恳请有经验的朋友们来为我指点一下。
另注，我现在是慢性子，不论炼什么，都是把进度调的很慢，决不敢贪功暴进。
另外，我的大拇指力度真是小的不配做男子汉，所以要练，并非想倚仗大力度去抢客户的。
其实，我已经七年多没做按摩了，之前是有做过将近五年。今年我还是呆在家里，并未上按摩班，最多就是偶尔帮个别朋友或家人按一下。
可能明年要出去上班，现在又觉得按摩打工的日子也过得不坏。
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作者: 一叶知秋 时间: 2023-3-29 19:22
劳逸结合才是最科学的。
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作者: 铁魂 时间: 2023-3-29 19:55
标题: 回板凳月空
你的意思也是说，就让其充分休息，等到完全不痛了再接着练，对吗？
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作者: 拯救 时间: 2023-3-29 19:59
不疼了以后再练，疼着练本身就是一种损伤。

来自：掌上乐园

作者: 憨憨的小熊猫 时间: 2023-3-29 20:21
你要打一盆适合的热水放在里面泡一泡。用你的手放里面泡一泡。
本楼来自天坦百宝箱

作者: 铁魂 时间: 2023-3-29 20:42
对于按摩师，练习指撑之时最好的着力点应该是手指头的哪一个部位呢？
下行的方法大家都懂得，
刚开始是先以十个指头撑地，然后循序渐进，从十个手指头过渡到八个，最后过度到用两个大拇指撑地。
我见识过三种着力点不同的练法，如下：
一很多人都是这样练，大拇指向背面弯曲，练到后面大拇指关节之处严重反弯，此时
貌似拇指的指撑力量增强了，但是在用靠指尖部分的指腹为着力点做拨法或点按之时，力度还不如没练过指撑的按摩师大。
我早在2011年还没开始上按摩班的时候，就是这样练过指撑的，结果是在短期之内把拇指关节练成了反向弯曲九十度，虽然貌似能用双拇指做十几个俯卧撑，但是是以指关节着地做的，这样的指撑力度对我没有起到帮助，反而使拇指末端的力度更小了，觉得亏大了。
二保持着手指头稍微内勾的状态，以接近大拇指指尖的这一小块指腹为着力点，初始阶段力气不够可以站着贴在墙壁上练。
注，我现在就是这样练的。
其他手指头也是如此姿势，在保持着手指头稍微内勾的这种姿势下练习指撑。
三完全以指尖为着力点练习指撑。
上述三种着力点不同的练法，你们认为是哪一种比较好呢？
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作者: 推拿店用品艾绒 时间: 2023-3-29 20:47
标题: 回楼主铁魂
持续不间断练习，但也需要充分休息，疼的话可轻微锻炼。
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作者: 孤心少年 时间: 2023-3-29 22:01
还是练五个手指的好。既安全，其他的手指也得到了锻炼，像我现在不只是大拇指有力度，其他的几个手指照样很给力。
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作者: 潘兴志 时间: 2023-3-29 22:08
回复楼主铁魂

不要天天练，到时候练伤了干活都没办法，干活了有你好的。

来自：掌上乐园

作者: 万古武帝 时间: 2023-3-29 22:36
回复楼主铁魂

长痛不如短痛，一鼓作气直接把它念出来，不过也要适当的休息，不能太过劳累了，这样的话对手指的伤害也比较大。

，来自论坛助手

作者: 万古武帝 时间: 2023-3-29 22:36
要不然到时候留下阴影，你就没法去操作

，来自论坛助手

作者: 风雨归舟 时间: 2023-3-29 23:05
如果手指关节比较软的话做五指俯卧撑是很伤手指关节的，个人不推荐，可以去隔壁蒸度论坛找小时光发的帖子，按照那个来练保证你会找回男子汉的尊严！

作者: 斩杀天才 时间: 2023-3-29 23:17
回复 13楼风雨归舟
在隔壁论坛搜索小时光三个字搜不出来。你要是有他收藏过他的帖子的话，还请你发出来让我们看一下好吗？
本楼来自天坦百宝箱

作者: 铁魂 时间: 2023-3-30 11:03
谢谢大家的指点！
我就将大家的建议与在百度上看到的有机结合起来，今天作出如下的方案：
指撑、抓提坛子功、在斜坡上练拨法滚轮功，三者都妥善的安排到练习课程之中。
拨法滚轮功我是这样练的，把沙发放在有一个台阶的地方，把哑铃放在沙发上，用拇指在哑铃上做拨法动作，使哑铃反反复复的从下往上滚动，滚动的幅度无需太大，循序渐进增加哑铃的重量，也可增加这“斜坡的坡度”。
如果坚持天天锻炼的话，就得注意避免高强度练习，
在有些疼痛之时的练习，就轻松随意的练练，
在相当疼痛的时候，就让手指头充分休息，等到明显减轻了再继续适度的练习。
另外，在练习之前先用铁砂掌药酒涂擦手指头并稍微按摩一会儿，
练习完毕再用药酒涂擦手指头并稍微按摩。
还有，在练习之前要针对手指头做热身活动，如练十分钟的气罐龙爪，之后也再练习十分钟的气贯龙爪。
练功1小时内手勿洗冷水，可用热水洗干净，用毛巾擦干。
铁砂掌药酒的泡制：用中药透骨草200克泡40—60度的白酒1公斤，浸20日即成
顺便说说一个长期刻苦练过抓提坛子功的按摩师，是我按摩班的老同学，泉州人，他身体不算肥胖，但是手掌就如熊掌一样肥厚结实，在刚刚开始学按摩之时，他那手指头的力度就让老师感到吃惊。
他的臂力也不大，手臂上的肌肉很一般，就是他那十个手指头让人生畏，具体的事迹就不说了。
到了做按摩一年之后，他就成为一个很牛的师傅了，才从事按摩工作一年的他进入一家店里，仅仅在一两个月之后，他的点钟率就相当高。
平什么呢？我仅仅体验过一次他的手法，只知道，他可以用十个手指头一齐发力在背上按摩，而且每个手指所发出的力度都很充足，但是别人看他好像是在玩儿，好像根本没有用力，
在按腿的时候，都是胃经脾经或胆经一起做，哪一跟手指头都没有闲着，
具体的我一时还描述不了，总之，他能给客人带来全新的感觉，而且效果也很好。
好几个人想学他的手法，他说，你们的指尽不行学不了的。这也是大实话，
人家二三十斤重的酒坛子能够用手指头的末端扣住坛口提起来走上几分钟，我们没有练过的只能提得起五斤重的，而且还坚持不了一分钟。……
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作者: 云海泛舟 时间: 2023-3-30 11:18
循序渐进，过分损伤连后悔的药都没处买。
本楼来自天坦百宝箱

作者: 阿星 时间: 2023-3-30 12:08
以前我两个手就靠拇指能做四十个俯卧撑，现在久不练了做十个都费劲
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作者: 阿星 时间: 2023-3-30 12:10
最开始我是练十个手指，后面感觉手指有力了就练拇指，在到后面就懒了啥也没练了
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作者: 风雨归舟 时间: 2023-3-30 12:19
回复14楼斩杀天才
搜索（蹭一波热度）就可以搜到.
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作者: 铁魂 时间: 2023-3-30 12:53
标题: 回9楼孤心少年
一手指头向背面弯曲，
二保持着手指头稍微内勾的状态，以接近指尖的这一小块指腹为着力点，
在上面我所说的两种指撑方式里，你是采用哪一种方式练五指撑的呢？
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作者: 铁魂 时间: 2023-3-30 12:55
标题: 回17楼阿星
一手指头向背面弯曲，
二保持着手指头稍微内勾的状态，以接近指尖的这一小块指腹为着力点，
在上面我所说的两种指撑方式里，你是采用哪一种方式练二指撑的呢？
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作者: 找开心 时间: 2023-3-30 16:12
我都没有练过那个大拇指的俯卧撑，记得我刚学推拿的时候我16岁，那时候力气又小练的指头痛的第2天醒来都弯不起来不会动，只能用另外的手去活动几下，后来大鱼际太痛了有个男的天天给我按天天给我按呢，有一天我去楼上收衣服那天天帮我按摩的男的就要来摸我，吓死我了那时候也不敢跟人去说
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作者: 背后的阳光 时间: 2023-3-30 18:09
额

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作者: 阿星 时间: 2023-3-30 18:16
标题: 回21楼铁魂
用个拇指是弯曲的。用10个手指就不会弯曲那么厉害。用拇指不弯曲我没那么厉害。
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作者: 阿星 时间: 2023-3-30 18:22
刚刚我用拇指试了试，不行了不行了，起不来了，10个手指还行。
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作者: 铁魂 时间: 2023-3-30 18:55
标题: 回27楼阿星
看来你这种练指撑的形式跟我以前练过的差不多，以这种形式练出来的手指头还不好用。
如果是稍微像手掌心方向内勾手指头练指撑，这样练出来的指劲就很好用了，可惜我以前不懂得这样练习
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作者: 阿星 时间: 2023-3-30 19:51
手指头往内勾练习的话难度挺大的。
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作者: 铁魂 时间: 2023-3-30 20:31
新悟出的一点经验：
大拇指没有变弯的人在做按摩之时，如果要叫他保持拇指关节内勾的姿势去拨或按，会觉得很难做，要他以拇指关节内勾的姿势做指撑也是如此，会觉得很难做。
而大拇指反向弯曲严重的人，如果不让他的手指头关节内勾绷紧，要他伸直拇指关节去拨或点按，他就发不出较大的力度，因为，只要一用力，拇指就会弯曲的很严重，力量也就由于弯曲而抵消了，除非是干脆以指关节为着力点，但是这样在面积很狭窄的部位就做不好了。
对于大拇指反向弯曲严重的人来说，要他伸直拇指关节去做指撑，就会弯曲成九十度了，也就变成是以指关节为着力点了。
所以，拇指反向弯曲严重的人总是习惯于保持指关节稍稍内勾的姿势做按摩或练指撑，
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作者: 铁魂 时间: 2023-3-31 14:42
标题: 回32楼月空
以前我们在店里实习的时候，手法老师也有到我们店里去上钟，我们亲眼看到，老师就拨不动那些老按摩的脖子。而店里的老师傅就能把这些老按摩拨得呱呱叫。
另外还有一个荣获省按摩比赛一等奖的有医师资格的老板也常常被老按摩赶下来。
我很了解这两位的手法特点，他们总是坚持用拇指的螺纹面为着力点给客人按摩，过分讲究手法的柔和性。
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作者: 铁魂 时间: 2023-3-31 18:59
标题: 回30楼阿星
如果是这样子练习指撑——保持着手指头稍微内勾的状态，以接近指尖的这一小块指腹为着力点，
这样的话，只要练到能够用十个手指头做五十个平板俯卧撑，此时你的手指力量就足够用了，这比起反向弯曲的二指撑更厉害。
为什么，因为两者在用于临床按摩之时的受力面积差别很大。
更重要的是，以手指头稍微内勾的姿势的手法，这个在受力客人的枕骨下元、肩胛骨内侧元、腰骶部骨缝之处等等部位能够做得更到位。
另外，如果体重是在一百四十斤以上的话，这种指撑还不用练到平板俯卧，能用十指趴在凳子上做俯卧撑就可以了。
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作者: 红火炭 时间: 2023-4-1 10:24
楼主要弄清楚为什么原因造成疼痛。你的手指。扎入肌肉的同时。你虎口有没有开？开到什么样的角度，你的掌指关节。会不会承受不住上方的压力？产生一定的弯曲。你又想身。职但是承受不住，他必须要弯曲。你就用力跟他抵抗。这样是不是产生疼痛这方面也要值得思考。另外还有一个就是。你想用手指渗透到深层。你的手掌心有没有离开？患者的肌肤。如果离开就能达到垂直用力。如果你的手掌是躺平。使用手指重叠。就会产生你的拇指甲外翻。这样你的手指就变形，用不了力，用不了手指间的处级。你是不是把利用的差不多，感觉身心疲惫。然后又达不到你想要的效果。你再观察你的做法，你的手掌心有没有离开患者的肌肤。离开更轻松，还是不离开更轻松。
本帖来自安卓秘书

作者: 红火炭 时间: 2023-4-1 10:28
另外有一种说法。你越皮老越挣扎练的方法不对。有可能会带来腱鞘炎。练习虽然累，你要找准方法，怎么样能够耐久力增强？虽然痛。手指尖痛不要紧。如果关节痛那就要小心了。一边练习一边思考，到底什么样的角度能够触及到敏感的痛点所谓的结节。如果只做动作。不参考应该一切都是徒劳无功。
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作者: 红火炭 时间: 2023-4-1 10:30
单方面的练习，最好准备一个桶。开始装5斤4斤水什么的。用你的手拇指。把它勾起来。反反复复的勾。等你感觉轻松了，累计增加。慢慢的你就会手指突然感觉增强了。他的耐力。到那时做两个钟三个钟，一直用手指从头做到尾都没问题。
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作者: 铁魂 时间: 2023-4-1 12:27
标题: 回37楼红火炭
是的，多谢您的指点！今后如果有遇到什么难题还得请教您的。
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作者: 铁魂 时间: 2023-4-1 13:02
标题: 回36楼红火炭
我现在做拨法之时，虎口一般是打开八十度左右，您说这个要不要改变一下？
我拇指的掌指关节反向弯曲变形的很严重，所以对于上方重力的承受能力很弱，因此后来就想养成稍微内勾拇指的习惯，以便提高拇指关节承受能力。
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作者: 铁魂 时间: 2023-4-1 13:26
标题: 回36楼红火炭
我以前上班之时给客人拨膀胱经，手掌心离开客人体表才一点点高度，
最近偶尔帮人家按摩，就有尝试着让手掌心离开人家体表高一些，感觉这样更有力度。
我觉得离开体表高一些更容易发力，
有时候用拇指做拨法动作，为了增加力度我甚至让手掌连同多指都离开人家的体表。我以前也有看到同事这样做，当时还不明白其中的道理，所以那时我只能依样画葫芦。
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