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标题: 谁来教教我怎么跳绳 [打印本页]

作者: 找开心 时间: 2023-11-7 22:29
标题: 谁来教教我怎么跳绳
我从小看不见不会也不知道怎么跳的，我听说有些盲人会的是在盲校学的呢还是小时候眼睛好的呢有什么样的技巧吗好学不
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作者: 一叶知秋 时间: 2023-11-7 23:02
跳绳很简单。关键是看不见，在一个点上跳很难。
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作者: Root 时间: 2023-11-8 00:47
跳起甩动，跳起甩动，就是这个节奏

作者: 黑煤面子 时间: 2023-11-8 01:15
不怕你们笑话，我小时候有段时间男小伙伴不多，经常和女孩子玩，那就避免不了跳绳，所以从小就掌握了其关键。

这个关键就是左右胳膊甩绳子要一致，若不一致就可能绊住。
一般人天生两条胳膊力量不同、运动的精准度不同，所以开始跳绳不协调很正常，开始觉得很难练好，实际上三五天就基本平衡了。
出练的时候别怕样子难看，双腿跳，跳得高点，熟练一些后在改伦腿或单腿。一定要穿软鞋，我那时候穿着硬鞋，又急功近利，结果是肚子疼了好几天，还稍微留下点后遗症。

作者: 山之巅 时间: 2023-11-8 01:45
标题: 现在有种跳绳用的球，一手拉一个。
本帖最后由山之巅于 2023-11-8 01:48 编辑

现在有种跳绳球。一手拉。一手拿一个。
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作者: 潘兴志 时间: 2023-11-8 05:47
这个要手把手的教你才可以，反正你多练习自然而然就会了，叫明眼人指点一下你，我也不会说，但是要教你的话应该也可以交的。

来自：掌上乐园

作者: 邻家大叔 时间: 2023-11-8 07:32
本帖最后由邻家大叔于 2023-11-8 07:53 编辑

首先要让绳子能够跟着惯性甩起来。可以先单手挥绳找找感觉。刚开始练，可以先练从后向前甩，首先手拿着绳子画圈向前甩动起绳子，听到打到地上的声音的同时跟着跳起。匀速的重复以上动作在甩动的时候，主要是靠前臂和手腕，轻轻转动来带动绳子转，而不是手臂用力的挥。找到感觉后正式用双手两边握着，把绳子甩到身后，向前甩，按照单手练的方式画圈甩动，但是改用两手同时进行。听到绳子落在前方的同时跳起，继续重复从后向前甩的动作。
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作者: 木子 时间: 2023-11-8 07:32
我一口气能跳几百个。我是说小时候。中间都不断。断了都不算，谁跳的最多？
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作者: 木子 时间: 2023-11-8 07:37
那时候还要跳很多花样。可以一只脚跳。两只脚轮流的跳。还可以一边一个小伙伴甩绳。两个人跳。穿花。一会儿我再。右边一会儿我在左边，两个人这样。轮流换位置跳。
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作者: 邻家大叔 时间: 2023-11-8 07:51
不知道我有没有说明白。
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作者: 桑瑞 时间: 2023-11-8 08:37
标题: 回复楼主找开心
跳绳是一种简单而有趣的运动，不仅可以锻炼身体，还可以提高协调性、灵敏性和耐力。跳绳还可以帮助减肥，因为它能消耗大量的热量。但是，要想跳绳效果好，就需要掌握一些正确的方法和技巧。下面就来介绍一下跳绳的标准动作和常见的错误动作，以及如何避免和改正错误动作。
跳绳的标准动作：
身体直立，两眼目视前方；
两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度；
起绳后大臂贴近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作；
绳子打地时起跳，跳高不要超过2厘米；
跳绳过程中膝关节微微弯曲；
落地时前脚掌着地，脚尖点地（这样可以缓解对膝盖的冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害），动作尽可能轻盈带有弹性；
呼吸要自然有节奏，跳绳时候要注意闭嘴，防止牙齿磕到舌头。
跳绳的常见错误动作：
位置不固定，周围移动太大；
全脚掌或者后脚跟落地，没有缓冲式的落地，对膝盖的冲击非常大；
跳得太高，膝盖弯曲太多；
整个手臂参与摇绳，过度消耗体力。
如何避免和改正错误动作：
选择一个平坦、宽敞、安全的场地，保持身体直立和稳定；
注意用前脚掌着地和起跳，保持脚尖向前或向内，并用小腿肌肉发力；
控制跳高在2厘米以内，并保持身体自然弯曲姿势；
用手腕摇动绳子，并保持上臂水平和大臂靠近身体。
如果你想进一步提高跳绳水平，你可以尝试一些花样跳法或者增加难度和速度。跳绳是一种很好的运动方式，只要坚持每天跳一会儿，就能收到很好的效果。希望这篇文章对你有所帮助。

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作者: 桑瑞 时间: 2023-11-8 08:38
标题: 回复楼主找开心
跳绳的十种方法
跳绳是一项简单易学的运动，它不仅可以提高心肺功能，还能增强肌肉力量和灵活性。通过各种不同的跳绳方法，你可以锻炼不同部位的身体，从而达到不同的锻炼效果。下面是跳绳的十种方法，每种方法都会提供一些锻炼效果和适合人群的说明。
第一种方法：基础跳绳
基础跳绳是一种简单而基本的跳绳方法，适合所有人群只。需要一根跳绳，找个平坦的地面，就可以开始跳了。可以单脚跳，也可以双脚跳，还可以交叉跳。这种方法对于热身和熟悉跳绳的基本操作非常有用。
第二种方法：双脚齐跳
双脚齐跳是一种比较常见的跳绳方法，适合有一定基础的练习者。跳绳时，双脚同时离地跳起，落地时双脚也要同时落地。这种方法可以锻炼腿部肌肉，提高身体的协调性和反应速度。
第三种方法：单脚交换跳
单脚交换跳是一种比较有挑战性的跳绳方法，适合有一定基础的练习者。跳绳时，一只脚抬起离地，跳绳从这只脚的跨下穿过，然后再用这只脚跳绳，如此反复进行。这种方法可以锻炼单侧腿部的肌肉力量和协调性。
第四种方法：双脚交替跳
双脚交替跳是一种比较有挑战性的跳绳方法，适合有一定基础的练习者。跳绳时，双脚交替离地跳起，落地时双脚也要交替落地。这种方法可以锻炼双腿的肌肉力量和协调性
第五种方法：侧身跳
侧身跳是一种比较有趣的跳绳方法，适合有一定基础的练习者。跳绳时，身体侧向一侧，双脚同时离地跳起，然后身体再转向另一侧，如此反复进行。这种方法可以锻炼身体的灵活性和协调性。
第六种方法：向后跳
向后跳是一种比较有挑战性的跳绳方法，适合有一定基础的练习者。跳绳时，双脚同时向后跳起，落地时双脚也要同时落地。这种方法可以锻炼腿部的后侧肌肉力量和协调性。
第七种方法：交叉跳
交叉跳是一种比较简单的跳绳方法，适合所有人群。跳绳时，双脚交叉跳起，同时双手也将跳绳交叉甩出，如此反复进行。这种方法可以锻炼腿部的内侧肌肉力量和协调性。
第八种方法：转体跳
转体跳是一种比较有趣的跳绳方法，适合有一定基础的练习者。跳绳时，身体转体180度，双脚同时离地跳起，落地时双脚也要同时落地。这种方法可以锻炼身体的协调性和灵活性。
第九种方法：开合跳
开合跳是一种比较简单的跳绳方法，适合所有人群。跳绳时，双脚向外跳起，同时双手也将跳绳向外甩出，然后再跳回来，如此反复进行。这种方法可以锻炼腿部和手臂的肌肉力量和协调性。
第十种方法：下蹲跳
下蹲跳是一种比较有挑战性的跳绳方法，适合有一定基础的练习者。跳绳时，身体下蹲至最低点后起立向上跳起，落地时双脚也要同时落地。这种方法可以锻炼大腿肌肉和小腿肌肉的力量和协调性。
以上就是跳绳的十种方法，每种方法都可以根据自己的身体状况和锻炼目标进行选择和调整。在练习时，建议选择合适的地面和鞋子，避免摔倒和受伤。同时要注意呼吸和节奏的掌握，避免过度疲劳和不适。
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作者: 蓝海 时间: 2023-11-8 10:45
自己一个人晃动绳子自己跳，这个是最简单的。我喜欢两个人拿着绳子晃动。晃动均匀了，在旁边就窜进去跳的那种。这种比较刺激一些，注意力也要集中一些。因为小时候经常跟女孩子玩。所以跳绳是很简单不过了。
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作者: 松哥 时间: 2023-11-8 12:40
小时候经常和小伙伴们玩跳绳，那时候男孩子跳绳，女孩子玩跳皮筋。
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作者: 找开心 时间: 2023-11-8 14:19
我也听不明白大家的回复，这个绳子是从前面甩到后面在后面甩到前面一直循环着吗，然后跳的时候需要踩到绳子上面吗，还是直接跳过去再甩过来又跳过去
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作者: 月亮雨 时间: 2023-11-8 14:23
标题: 回复15楼找开心
不能踩到绳子
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作者: 月亮雨 时间: 2023-11-8 14:26
标题: 回复15楼找开心
一个人跳的话，两只手分别拿住绳子的两个头，，绳子放在身体的背后，然后往前甩动，，经过头顶，继续往前往下，快接近你的脚底的时候，你就跳起来，绳子就从你的脚底经过了，就这样一圈一圈这样跳
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作者: 铁血丹心 时间: 2023-11-8 15:52
这个要找巫婆
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作者: 月亮雨 时间: 2023-11-8 16:01
标题: 回复18楼铁血丹心
哦，好
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作者: 黑煤面子 时间: 2023-11-8 18:15
标题: 回8楼木子
我应该是在九岁，不坏的最高纪录是三百六十九。

作者: 黑煤面子 时间: 2023-11-8 18:18
标题: 回15楼找开心
通常刚开始学是把绳子放在后面往前甩，双臂甩绳子的力量要尽量一致。

作者: 俱往矣 时间: 2023-11-8 18:23
那时候我喜欢在操场上跳那种两个同学摇的绳。
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作者: 铁鞭01 时间: 2023-11-8 19:12
标题: 回复22楼俱往矣
你能蹦多久？我基本上只要上去了跳没问题下也行，但上有点费劲。
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作者: 铁鞭01 时间: 2023-11-8 19:26
标题: 回复22楼俱往矣
我的跳绳说起来还是盲校的时候，有个高年级的学长告诉我的。他当时给我讲的主要要领是，当绳子打到地面你听到声音就往起蹦绳子就从你脚下过去了。说着容易但搞了几次总是不得要领。后在大约距离开学两个月之后，也不怎么着，突然有一天我又拿起了那绳子这一次当听到绳子敲打到地面的那声音的一瞬间我腿部一使劲，德，这次咱们成功了。当年我们那一批学校开始每人给发了一根胶皮的那种所谓的绳子。这东西分量轻，跳起来如果速度够快的话，你就听着呜呜的那声音一直的在想。当年有学长能双摇，就是他蹦起来一次绳子能从他脚下过两次，最高纪录我见过有个学长是三摇。不过也就这么一位。直到现在我在没见过有这能力的。儿这位三摇的，今天想来他可能是当年学过武术的关系，腿部的弹跳力比一般人要强。
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作者: 潘兴志 时间: 2023-11-8 20:06
回复 15楼找开心

你肯定要跳过去啊，不能跳在绳子上面啊。你这个让我描述，我是描述不来的话，估计要叫人的话应该能交。

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作者: 月亮雨 时间: 2023-11-9 10:08
标题: 回复24楼铁鞭01
用不着听声音，听到声音再跳，那是来不及的，，凭感觉，差不多的时机跳出来也就可以了，什么时候跳起来，，自己多试几次，也就能找到感觉了，一点也不难，摘要：24楼铁鞭01说:
回复22楼俱往矣
我的跳绳说起来还是盲校的时候，有个高年级的学长告诉我的。他当时给我讲的主要要领是，当绳子打到地面你听到声音就往起蹦绳子就从你脚下过去了。说着容易但搞了几次总是不得要领。后在大约距离开学两个月之后，也不怎么着，突然有一天我又拿起了那绳子这一次当听到绳子敲打到地面的那声音的一瞬间我腿部一使劲，德，这次咱们成功了。当年我们那一批学校开始每人给发了一根胶皮的那种所谓的绳子。这东西分量轻，跳起来如果速度够快的话，你就听着呜呜的那声音一直的在想。当年有学长能双摇，
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作者: 铁鞭01 时间: 2023-11-9 11:45
标题: 回复26楼月亮雨
那是熟练之后才可以。我开始就是这么学会的，。但跳的慢，而且不好看，后来逐渐熟练了，其实就不用听什么声音了。基本就是你说的靠感觉。但开始要有这个步骤。
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作者: 找开心 时间: 2023-11-9 14:29
标题: 回17楼月亮雨
好哇我先拿起绳子来试一下感觉一下
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作者: 月亮雨 时间: 2023-11-9 14:34
标题: 回复28楼找开心
绳子的长度自己感觉合适就行，不能太长，也不能太短，
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作者: 月亮雨 时间: 2023-11-9 14:43
标题: 回复楼主找开心
全盲的跳绳的话，有个问题，因为眼睛看不到，跳着跳着，会偏离原地，比如你在房子中间开始跳，跳着跳着，你就慢慢的跳到房间的靠墙的地方去了，，因为你每跳一次，偏离两公分三公分，你跳个一两百下，你看会偏离多少距离，
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作者: 月亮雨 时间: 2023-11-9 14:45
标题: 回复30楼月亮雨
因为眼睛看不到，没参照物，你就不能随时调整位置，，，
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作者: 俱往矣 时间: 2023-11-9 16:21
标题: 回23楼铁鞭01
听着声音稳步走到位感觉还是比较自然的。
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作者: 找开心 时间: 2023-11-9 17:18
标题: 回29楼月亮雨
我拿了一个用裤子的松紧带结果甩不过来，原来买过几个给我孩子都捡来玩了我还要重新买
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作者: 月亮雨 时间: 2023-11-9 18:01
标题: 回复33楼找开心
不要用太细太轻的绳子，，，太轻了不合适，分量不能太轻
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