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标题: 请大家谈谈自己平时锻炼什么项目 [打印本页]

作者: 智慧 时间: 昨天 19:33
标题: 请大家谈谈自己平时锻炼什么项目
我最近能举两只总共12公斤的哑铃连续30次,休息一会儿连续跳绳190次,休息一会儿在专业仰卧起坐板上做20个仰卧起坐,休息半天连续做货拉圈120个
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作者: 牛奶加咖啡 时间: 昨天 23:09
我每天踩健身踏板一个小时。
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作者: 正能量 时间: 1 小时前
不要练习呼啦圈和仰卧起坐了。这个都对身体有害的。仰卧起坐早就被学校和军队淘汰了。很可能会影响到你的脊柱严重的可能会瘫痪。呼啦圈也很容易出问题的。这两种都不科学。

作者: 正能量 时间: 半小时前
盲人最需要练习的是柔韧性和快速跑步。因为现实中盲人没有机会快速奔跑。考虑用跑步机动替代。
跳绳也能凑合。
柔韧性是因为盲人更容易摔倒，这脚踝柔韧性好，关节灵活就会减少扭伤的概率。
我自己从小自学武功，虽然也有间断过，但断断续续的坚持了几十年了。
现在仍然练习空击踢腿打拳。
特别是要压腿，深蹲俯卧撑等。
这些对男人大有好处的。已婚的中年人练过后就知道了。

作者: 正能量 时间: 半小时前
标题: 回楼主智慧
朋友跳绳很好，举哑铃一定要动作标准，速度要慢起慢落。这样不仅仅肌肉长得快，如果快速做时间长了会对关节造成伤害。注意到朋友，并没有分组练习，说明朋友没有注意过迅训练的科学性。
肌肉训练是要隔天练习的哦，每天练习不会长肌肉，还可能会掉肌肉。但考虑楼主哑铃不算大，所以影响不大。

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