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标题: 为什么独立思考这么难？——谈谈心理学的成因，并分享俺的经验（转载） [打印本页]

作者: 最强天使 时间: 2020-5-15 20:50
标题: 为什么独立思考这么难？——谈谈心理学的成因，并分享俺的经验（转载）
　　“心理学”相关的博文，去年（2018）写得少。经热心读者在评论区提醒，今天特来发一篇。
　　开博10年来，俺写过不少心理学相关的博文，其中多次提到了【独立思考】的重要性。虽然很多人都知道要“独立思考”，但大部分人在大部分时间里都【无法】做到独立思考。今天这篇就来聊聊这个话题。

★本文与那些“成功学/励志类/鸡汤类”文章的【不同之处】
◇【正宗】心理学 VS 【伪】心理学

　　网上充斥着大量【不靠谱】的心理学相关文章。其中尤以“成功学/励志类/心灵鸡汤类”居多。关于“成功学”，多年前已经写过一篇《成功学批判——简述其危害性及各种谬误》。在那篇博文中，俺指出了“【伪】心理学”的谬误。
　　如何识别“【伪】心理学”捏？俺的网盘上分享过一本比较通俗的心理学著作《对“伪心理学”说不》。此书还有另一个中译本叫做《与众不同的心理学——如何正视心理学》。如果你想了解“【正宗】心理学”和“【伪】心理学”的差异，这是一本很好的入门读物。
　　此书的作者“基思·斯坦诺维奇”（Keith Stanovich）属于【顶级】的心理学家（本文后续章节还会再次聊到他）。

◇本文引用的心理学著作——都出自【专业】心理学家

　　本文要讨论的内容，绝大部分都【不是】俺个人观点，而是出自专业的心理学家的研究成果，并且都有相应的心理学实验作为论据。
　　为了让本文比较【靠谱】，本文中提到的几本心理学著作，都出自【专业】心理学家的手笔。
　　其中有一本书会被多次引用，那就是《思考，快与慢》。在这里，俺顺便介绍一下这本书。

　　　　
　　此书洋文名称是《Thinking, Fast and Slow》，还有一个中文译名叫做《快思慢想》。
　　首先，它的作者丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahneman）属于【世界级】的心理学家，并且还是2002年【诺贝尔经济学奖】得主。可能很多读者会奇怪——为啥心理学家得了“经济学奖”。那是因为他在心理学领域的贡献深刻影响了行为经济学。关于丹尼尔·卡尼曼的更多介绍，请参见维基百科的“这个链接”。
　　其次，虽然作者是“学院派”，但书的内容还是很通俗易懂滴。也就是说，你【不】需要具备太多的专业理论知识，也可以通读全书。

◇电子书下载

　　除了刚才的《思考，快与慢》，在本文后续章节还会提到很多著作（包括“心理学”和“非心理学”的），大部分都已经分享到俺的网盘。
　　如果想下载电子版，请猛击如下链接，打开【电子书清单】。在每个【大类】的标题下方，都标有“微软网盘”的链接和“BT sync”的同步密钥。

https://github.com/programthink/books

★大脑的两个系统（两种运作机制）

　　俺首先要聊的是“大脑的两种运作模式”——这也是《思考，快与慢》一书贯穿始终的话题。

◇“脸部识别” VS “四则运算”

　　《思考，快与慢》开头部分（第1章），其标题就是：一张愤怒的脸和一道乘法题。这2个例子很典型，俺直接拿来说事儿。
　　例1：给出一张【人脸照片】，绝大多数人都可以在一秒钟之内判断出人脸的表情；也可以在一秒钟判断出这张人脸是不是自己的熟人。
　　例2：给出一个随意的【两位数乘法】，除非是受过专门训练或者是速算天才，绝大多数人都【无法】在一两秒之内算出答案。

　　这两个场景，前者明显更难，后者更容易。作为一个（曾经的）程序猿，俺可以很负责任地告诉你——假如要写程序解决这两个问题，前者的程序肯定比后者复杂得多（高出好几个数量级）。即便抛开计算机编程不谈，只从【信息论】的角度分析这两个问题，“人脸识别”需要处理的信息量也远远大于“两位数乘法”。
　　所以，这就引出一个疑问——为啥咱们的大脑对于“人脸识别”这种相对复杂的问题，可以轻松且快速地搞定；而对于“两位数乘法”这种相对简单的问题，却显得缓慢且费力。

◇大脑的“系统1”和“系统2”

　　上述这个问题，其实并不容易回答。最近几十年，得益于心理学和脑神经科学的飞速发展，咱们开始能明白这其中的奥妙。关键在于——大脑有两种【截然不同】的处理机制。心理学家称之为“系统1”和“系统2”。
　　“系统1”解决问题的速度很快，但它只能处理【少数类型】的问题；对于“系统1”无法解决的问题，会转交给“系统2”去处理。“系统2”能处理的问题，领域【更广】，但“系统2”的运作非常【慢】且非常【吃力】（相比“系统1”而言）。
　　“系统1”可以解决“人脸识别”，但是【无法】解决“复杂四则运算”。

　　顺便说一下：
　　心理学家基思·斯坦诺维奇最早提出了“系统1/系统2”这两个术语。他也就是本文开头提到的那本《对“伪心理学”说不》的作者。关于此人的更多介绍，可参见“这个维基百科链接”。

◇“两种系统”的科学实验依据

　　大脑的两种运作机制，并【不】仅仅是理论假设。在心理学和脑神经学相关的领域，已经获得了相当多的试验证据，表明大脑存在两种完全不同的运作机制。
　　心理学家埃克哈特·赫斯（Eckhard Hess）指出了：【瞳孔】可以反应出大脑处于哪一种运作机制（注：《思考，快与慢》的第2章专门讨论了这个话题）。
　　除了观测瞳孔，还可以通过其它物理手段（比如：功能性磁共振成像/fMRI）观测脑部的活跃区域，也可以看出大脑在不同的运作机制下，大脑皮层出现不同的活跃区域（关于“大脑活跃区域”的成像，后面会举例）

★两个系统的【分工】
◇“系统1”能够做什么？

　　刚才提到——“系统1”只能处理【少数类型】的问题。哪些领域是它擅长的捏？下面列一个简单的清单（该清单仅用于举例，不完整）：

人脸识别、表情识别；
看到某些动物（比如：蛇、蜘蛛、蜈蚣）并感到恐惧或厌恶；
听到某首（你熟悉的）乐曲，立即想到名称；
当你（熟练地）骑自行车或开车时，面对突然出现的障碍物，会立即作出反应；
（对于识字的人）一看到某个“字/单词”，就想到读音；
（对于围棋老手）一看到某个棋形，就认出这是“某某定式”；
......
◇哪些是“系统1”无法做到的？（必须转交给“系统2”）

　　前面提到：“系统1”擅长的领域是【比较少】滴，更多领域的问题必须由“系统2”来完成。再列一个清单（该清单仅用于举例，不完整）：

复杂四则运算；
逻辑推理；
打游戏（尤其你不熟悉的游戏）；
面试时，回答主考官的问题（尤其是碰到刁钻的主考官）；
理解学术论文（尤其是深奥难懂的那种）；
创作（包括：写作、作曲、绘画、编程......）；
★两个系统的【差异】

　　咱们先来聊一下这两个系统的【差异】（表象）；然后再去探讨这两个系统的运作机制（本质）。

◇无意识 VS 有意识

　　在上一个章节，俺列举了两个系统的分工。聪明的读者应该已经发现了——
“系统1”擅长的领域通常是——【无意识】的活动；
而“系统1”【不】擅长的领域（只能靠“系统2”完成的）通常是——【有意识】的活动，并需要在一段时间内保持【注意力集中】。

◇节能 VS 耗能

　　前一个小节提到了：“系统2”要想完成某个任务，需要保持【注意力集中】。面对的任务越困难，注意力集中的程度就越高。而为了保持注意力高度集中，就需要动用【自控力】。为了长时间地维持自控力，你就需要消耗【能量】
　　注：此处所说的【能量】就是物理学中的那个概念；体现在生理学上，就是【血糖水平】（血液中的葡萄糖含量）

　　关于“注意力/自控力”与“能量损耗”的相关性——已经有很多【专业的】心理学书籍和实验证明了这点。除了《思考，快与慢》这本书，还有一个心理学家罗伊·鲍麦斯特（Roy Baumeister）专门写了一本书叫《Willpower》（中译本书名《意志力》），详细谈这个话题。
　　考虑到本文的篇幅，俺只简单介绍几个心理学实验：
　　实验1
　　两组被试，一组从事轻松的脑力任务，另一组从事复杂的脑力任务。任务完成后，让他们自选免费点心，从事【复杂任务】那组人，有【更高比例】选择了“甜食”，并且他们的血糖水平也比另一组【更低】。
　　实验2
　　两组被试，一组是饥饿状态，一组正常状态。从事【同样的】复杂脑力任务。饥饿组的平均成绩显著【低于】正常组。
　　实验3
　　两组被试，一组是饥饿状态，一组正常状态。从事一项【不可能完成】的任务，然后测量他们坚持了多久才放弃。饥饿组的平均时长显著【低于】正常组。

　　上述这些实验反映出：
1. “系统2”从事复杂任务会显著影响（降低）血糖水平
2. 血糖水平（的高低）会显著影响“系统2”从事复杂任务的效率和能力
3. 血糖水平（的高低）会显著影响“自控力/意志力”

◇关于“自控力/意志力”的进一步讨论——这是一项【宝贵资源】

　　前面提到了“自控力/意志力”与“能量/血糖水平”的相关性——“血糖水平下降”会降低“自控力/意志力”。
　　但是，当你的“自控力/意志力”彻底消耗掉之后，如果（通过进食）立即恢复“血糖水平”，“自控力/意志力”并【不会】立即恢复到峰值（它的恢复是一个较缓慢的过程）。
　　另外，除了血糖水平，还有很多因素会影响你的“自控力/意志力”。比如当你的情绪很差的时候，去从事某个复杂任务，就更容易放弃（说明“自控力/意志力”会受到情绪的影响）；另外，“睡眠不足”或者“喝醉酒”也会降低“自控力/意志力”。
　　从以上介绍可以看出，“自控力/意志力”是一项【宝贵资源】。这点非常重要，希望大伙儿牢记！（后面还会再提及这点）

◇快启动 VS 慢启动

　　“系统1”的启动非常快。就拿前面提到的“骑车/开车的例子”。面对【突然出现】的障碍物，“系统1”会在一秒（甚至零点几秒）之内作出反应。
　　相比“系统1”而言，“系统2”的启动非常慢。经常听到有句话叫做【进入状态】，用来形容“系统2”非常恰当。
　　而且“系统2”的【进入状态】的耗时还与你想要处理的任务的复杂程度有关。如果“系统2”只是处理【简单】任务，“进入状态”的耗时偏【短】；反之，要处理非常复杂的任务，“进入状态”的耗时就偏【长】。你可以形象地理解成——为了处理复杂任务，“系统2”需要达到某种【满负荷运转】的状态。

◇多任务 VS 单任务

　　（注：“单任务/多任务”是 IT 行业中关于操作系统的术语，俺在这里借用一下，表示“大脑中两个系统的差异”）

　　“系统1”是典型的【多任务】系统
　　对于某个熟练骑自行车的人，当他/她在骑车的过程中突然听到某个熟悉的音乐，头脑中可以立即联想到歌名。在“联想到歌名”的同时，依然可以保持自行车的平衡。也就是说，“系统1”能【同时处理】这两个任务，并且“系统1”在多任务的状态下，任务之间【不】互相干扰。

　　“系统2”是典型的【单任务】系统
　　作为对比，“系统2”同一个瞬间只能处理【单个】任务。如果让“系统2”同时进行两个复杂任务，至少有一个任务会搞砸（通常是两个都搞砸）。关于这点，也已经得到心理学实验的证实。
　　俺猜到某些读者会反驳说：马戏团的杂技演员能同时进行多个复杂任务。
　　来简单解释一下：杂技演员通过长期训练，已经把复杂任务转化为“系统1”的固有模式。所以从表面上看，杂技演员好像同时进行多个复杂任务，但其实最多只有一个（甚至没有）任务在占用“系统2”。

◇放松型 VS 紧张型

　　前面提到：“系统2”的运作需要较高程度地集中注意力——你必须动用“自控力/意志力”来做到这点——在此过程中，你的“自控力/意志力”不断损耗。心理学家罗伊·鲍迈斯特（Roy Baumeister）所做的实验表明——这个过程会让人很不爽（很辛苦）。《思考，快与慢》一书称之为【认知负担】。
　　相比之下，“系统1”的活动是【无意识】滴——不需要集中注意力，也就【不】存在“认知负担”。
　　基于上述差异，可以把这两个系统分别称之为“放松型”和“紧张型”。“放松的系统1”也就是俺在博客中经常提到的【心理舒适区】（Comfort Zone）。

　　某些读者会问：能否既动用“系统2”又摆脱“认知负担”？
　　幸运的是，这种“鱼和熊掌兼得”的奢望是有可能实现滴！（在本文末尾介绍“心流”时，会谈到这个话题）

◇【认知负担】的心理学实验

　　先来看两张图：

　　对【左图】，依次说出每个椭圆的颜色，【很容易】——此时只动用了“系统1”。
　　对【右图】，依次说出每个单词的颜色，【很困难】——因为单词的“含义与颜色”相冲突，你需要动用“自控力/意志力”去【抑制】“系统1”的下意识反应，同时调动“系统2”以遵循给定的规则。这会导致大脑出现紧张和压力。

　　上述的“认知负担”得到了 MRI（核磁共振成像）的验证（如下图）

（MRI 成像的照片）
　　（注：以上案例来自斯坦福大学一篇讨论“神经科学”的文章，出处在“这里”）

★“系统1”的运作机制
◇“系统1”基于【模式】来运作

　　再次回顾一下前面章节列举的“系统1能干的事情”。你会发现：这些事情都可以固化为某种【模式】。
　　为了说清楚“系统1”的【模式】，咱们再拿乘法运算来说事儿。
　　绝大多数人都【可以】在一秒钟内说出?3 x 3 = 9?但绝大部分人都【无法】在一秒内说出?19 x 21 = ?
　　同样是乘法运算，为啥差异这么大捏？因为?3 x 3 = 9?已经包含在“乘法口诀表”中。这个“乘法口诀表”就是俺所说的——【固化的模式】。通过这种“固化的模式”，某个外部的刺激（输入）可以在模式中直接找到“匹配项”并以此作为大脑的反馈（输出）。
　　为啥围棋高手可以【立即】识别出“某个棋形属于XX定式”，道理也类似。因为他们经历了成千上万的实战或打谱，那些常见定式已经成为头脑中的【固有模式】。

◇先天模式（先验的） VS 后天模式（经验的）

　　“系统1”的模式，有些是先天的（与生俱来的），有些是后天的（习得性的）。
　　比如刚才提到的“识别围棋定式”，显然是后天强化的；而像“人脸的表情识别”就属于先天的——比如：有些新生婴儿的情绪会受到父母脸部表情的影响。
　　顺便说一下：
　　在哲学的“认识论”领域中，“与生俱来”也称之为“先验的”；“后天习得”也称之为“经验的”。

◇为啥会有【先天模式】？——进化心理学的解释

　　俺之前在《股市点评：为啥大多数散户必定亏钱？——心理学层面的分析》中提到过【进化心理学】，当年博文中的一段话，拿到这里依然适用（如下）：

因为人类进化过程中，处于原始社会的时间很长（从南方古猿一直演化到智人，每个阶段的跨度都是“十几万年~几百万年”的数量级），而人类文明史却很短（也就几千年）。几千年的时间，【不】足以让大脑产生显著的进化。所以咱们的大脑，实际上还停留在原始社会阶段。
　　为啥大脑很擅长“人脸识别”捏？因为在原始社会中，同一部落的人需要相互协作，而不同部落之间经常会出现争斗。所以，【快速判断】某个人脸是“熟人 or 陌生人”，其表情是“高兴 or 愤怒”，这属于非常重要的【生存技能】。缺少该技能的人，更不利于生存（更容易被淘汰掉）；具备该技能的人，更有利于生存（其基因更能得到延续）。
　　同样的道理——原始社会中根本就【不】需要进行“两位数乘法”，所以“系统1”压根儿就【没有】去发展（演化）这种能力。

　　引申阅读：
　　俺网盘上分享了一本《进化心理学——心理的新科学》。对这个领域感兴趣的同学，可以去瞧一瞧。

◇“系统1”可能会引发哪些【认知谬误】

　　在《思考，快与慢》一书讨论了很多“系统1”导致的认知谬误。俺挑选其中几个让大伙儿瞧一瞧：

眼见为实
“亲眼看到的”更容易留下深刻且持久的印象；“【没】亲眼看到的”（相比之下）更容易被忽略。
以偏概全
更看重【个例】（尤其是身边所见的个例），更容易忽略【统计数字】。
因为“统计数字”太抽象，而【发生在自己身边】的个例，会受到【眼见为实】的强化。
光环效应
这个效应，知道的人比较多。
相关讨论可参见“这篇博文”。
前景理论
对【变化】的感知比对形态的感知更敏锐。（不妨回忆一下“温水煮青蛙”的故事）
损失厌恶情结
参见“这篇博文”的讨论。
误判概率
“系统1”极度【不】擅长处理概率问题。很多时候，它会【过高】预测【乐观】事物的概率；【过低】预测【悲观】事物的概率。
顺便说一下：这也就是程序员预测项目进度总是偏乐观的原因之一。
锚定效应
大部分人【不】熟悉这个效应。待会儿俺要拿“锚定效应”来举例。
假性因果
“系统1”总是企图为不相关的事物找出因果关系。
比如说：“阴谋论”就与这个思维谬误密切相关（“这篇博文”扫盲了阴谋论的弊端）
（显然，以上列出的只是一小部分）

◇引申阅读

　　认知谬误经常被利用来进行【洗脑】。俺博客上已经写了很多【反洗脑】的扫盲教程，挑选几篇列在下面，供参考：
《扫盲逻辑谬误——以五毛言论为反面教材》
《比“欺骗”更有效的洗脑——基于【双重思想】的思维控制》
《比“欺骗”更狡猾的洗脑——基于【真实数据】进行忽悠》
《聊聊洗脑和脑残——分析“脑残的起源”和“脑残的觉醒”》
《如何用互联网进行“反洗脑”和“政治启蒙”——分享若干个人经验》

　　俺的网盘上分享了一本《清醒思考的艺术——你最好让别人去犯的52种思维错误》，汇总了很多思维谬误。
　　提醒一下：此书的英文版《The Art of Thinking Clearly》列举了【100】种思维谬误；但是中文版只翻译了其中的【52】个。所以，如果你的洋文阅读能力还行的话，建议看原著。

★“系统2”的运作机制

　　目前对“系统2”的研究还不够，关于它的很多内部运作机制也还【没】完全搞明白。
　　所以在这个章节中，俺只介绍少数重要的，并且（在科学研究中）比较有定论的东东。

◇“系统2”具有严重的【惰性】

　　关于这个论点，俺直接引述卡尼曼在《思考，快与慢》中所说的话：

系统2的典型特征表现在其各项活动都需要努力，但其自身却很懒惰。除了必需的努力外，它不愿多付出，哪怕是一点点。
◇为啥会有严重的【惰性】？

　　在之前的章节，俺已经提到了【进化心理学】，咱们继续用它来解释“系统2”的【惰性】。
　　在漫长的原始社会过程中，经历了狩猎业、采集业、农业。在狩猎业和采集业，食品是严重匮乏滴；农业出现之后，食品问题有所缓解，但还远远算不上充足。而前面俺已经提到——“系统2”是【耗能】大户。于是，“食品匮乏”与“系统2消耗能量”就构成一个尖锐矛盾。解决方法包括如下：
1. 经常碰到的任务，尽可能由“系统1”来完成（比如前面多次提及的“人脸识别”）
2. 即使碰到某个任务，“系统1”搞不定，需要动用“系统2”。“系统2”也要【省着点用】——这也就是卡尼曼在书中对“系统2”的评价：其自身却很懒惰。除了必需的努力外，它不愿多付出，哪怕是一点点。

◇智力因素 VS 理性因素

　　本文前面提到的那位心理学家“基思·斯坦诺维奇”（就是最早指出大脑具有两种系统的那位），在他的著作《理性和反思性思维》（Rationality and Reflective Mind）中对【系统2】作了进一步探讨。他认为“系统2”包含【两种思维能力】。基思·斯坦诺维奇分别称之为“算法”和“理性”。但是俺觉得“算法”一词太抽象，所以在本章节中，俺称之为“智力因素”和“理性因素”。

　　所谓的“智力因素”
　　指的是——能够进行复杂的计算（此处所说的“计算”是广义滴，【不仅仅】指数学计算，还包括：推理、分析、归纳......）。这个因素比较容易理解，俺就不展开啦。

　　所谓的“理性因素”
　　如果换一种说法就是指：“系统2”的【勤快程度】。根据基思·斯坦诺维奇的理论——如果“系统2”的理性水平【弱】，在解决问题时就更容易接受一些【直觉型】的答案；反之，如果“系统2”的理性水平【强】，即使发现了【直觉型】的答案，还会再次进行【确认与反思】。
　　仅仅是这样描述，俺估计很多读者还是不太明白“理性水平的强弱”到底有啥区别。所以俺从《思考，快与慢》的第3章里面剽窃一个例子（引文如下，粗体是俺标注滴）：

　　下面是一个相对简单的难题。别费力去分析它，凭直觉做做看：
球拍和球共花1.10美元。
球拍比球贵1美元。
球多少钱？
（编程随想注：请先【快速】想一下这道题，再往下看）
　　你会马上想到一个数字，这个数字当然就是10（即10美分）。这道简单的难题之所以与众不同，是因为它能引出一个直觉性的、吸引人的但却错误的答案。计算一下，你就会发现。如果球花费10美分的话，总共就要花1.20美元（球10美分，球拍1.10美元），而不是1.10美元。正确答案是5美分。我们可以假设：那些最终得出正确答案的人也想到了这个错误答案，只是他们不知通过什么办法成功抵制住了直觉的诱惑，最终给出了正确的答案。
　　肖恩·弗雷德里克（Shane Frederick）和我对基于两个系统的判断理论进行了共同研究，他用这个球拍和球的测试来研究一个核心问题：系统2对系统1的各类方案监视得有多严密？他进行了这样的推理：那些说球为10美分的人让我们了解到这样一个重要的事实——这些人没有认真验证这个答案是否正确，而且他们的系统2倾向于直觉性的答案。其实他们只要稍稍动脑想一下，就会否定这个直觉性的答案。......没有验证答案，这是一个明显的失误，因为验证根本不费什么事。......只要稍微动动脑子就可以避免这个令人窘迫的错误。认为答案是10美分的人显然不爱动脑筋，而说出正确答案的人显然思维更活跃。
　　上万名大学生都回答了这个球拍和球的问题，其结果令人吃惊。哈佛大学、麻省理工学院和普林斯顿大学中?50% 以上的学生给出了这个直觉性的错误答案。在声誉稍差一点的大学里，则有?80% 以上的学生没有验证答案就脱口而出。
　　在这些小实验中，答错问题显然在某种程度上说明了其原因是精神动力不足，而不是努力程度不够。......避免思维上懒惰的人可以被叫做“勤快人”。他们更机警，思维更活跃，不会满足于貌似正确的答案，对自己的直觉也常持怀疑态度。
◇小结

　　本章节末尾，简单总结一下。俺想要强调的是——规避认知谬误，其中一个关键在于“系统2”的【理性程度】（勤快程度）。
　　当然啦，“扫盲认知谬误的知识”，也是很重要滴。比如俺曾经写过一篇《扫盲逻辑谬误——以五毛言论为反面教材》。但是大部分人，即使完全掌握了这些认知谬误，还是会落入相关的思维陷阱。为啥捏？因为大部分人就算熟练掌握认知谬误，还是无法显著提升“系统2”的【理性程度】（勤快程度）。
　　那么，如何提升“系统2”的【理性程度】（勤快程度）捏？在本文最后3个章节，俺将分享若干个人经验。

★为啥运用【系统2】的难度比较大？

　　如果你有耐心，一直看到这里。恭喜你，咱们要开始切入正题啦！
　　由于“系统1”是根据【固有模式】作出反应/反馈；所以，“系统1”的运作【不能】称之为“独立思考”。换句话说，只有当你运用“系统2”来解决问题的时候，才能称之为【独立思考】。
　　也就是说：当你理解了“运用系统2的难度”；自然也就理解了“独立思考的难度”。

◇“心理舒适区”的【成瘾性】

　　俺在前面已经提到：“系统1”的运作是【放松型】滴。当你的大脑中只启动“系统1”，你就处于【心理舒适区】。
　　“心理舒适区”具有某种【成瘾性】——你停留于其中的时间越久，你就越难以摆脱它；反之亦然。
　　所以，“心理舒适区”会导致一种【马太效应】（该效应俗称“两极分化”）——越经常思考的人，就越来越善于思考；越少思考的人，就越来越难以思考。

◇短路原则——“系统2”被直接绕过

　　“短路原则”有时候也被称为“最省力原则”（在《思考，快与慢》中也有提及）。它指的是——如果某个任务可以由“系统1”搞定，就不会再让“系统2”参与。
　　为啥会有“短路原则”捏？如果你已经很熟悉这两个系统的差异，就能发现“短路原则”源自于——
1. 基于【速度】的因素
“系统2”的速度太慢。既然“系统1”已经搞定了，大脑觉得没必要再动用“系统2”啦。
2. 基于【节能】的因素
“系统1”是【无】意识滴，不需要动用“注意力/自控力”。而“系统2”需要动用“注意力/自控力”，会显著消耗能量。

　　“短路原则”可以用来解释——摆脱偏见很难。当你形成了某种【根深蒂固】的偏见，通常说明这种偏见已经成为“系统1”里面的固化模式。你接收到的信息如果匹配该模式，直接被“系统1”处理掉了（此时“系统2”被绕过）。

◇“系统1”对“系统2”的【误导性】影响

　　关于这个方面，俺以【锚定效应】来举例（因为很多读者不太了解此效应，趁机扫盲一下）。
　　这个效应指的是：当你思考某个问题时，你会很随意地从周围环境中获得某个事物（可能是完全无关的事物）充当参照物（也就是“锚点”）。
　　下面是某个心理学实验：
　　对 A、B 两组被试，让他们填写一份问卷。问卷上有一系列历史名人，要求填写这些名人大概死于几岁。参与测试的人都知道这些名人，但未必记得他们的死亡年龄。
　　对于“A组”，他们的座位上标有一个随机数字。这个数字大概是几百或几千（很显然与年龄没啥关系）；对于“B组”，座位上没有标数字。
　　测试的结果，“A组”的问卷，对年龄的猜测显著高于“B组”。测试之后，再去询问“A组”的测试人员，相当比例的人【没有】意识到自己的座位上标有数字。
　　从这个测试可以看出：“系统1”在下意识（无意识）的情况下收集到的信息，也影响到了“系统2”。

　　如果你以为“锚定效应”只出现在自己陌生的领域，那你就低估了它的影响力。另一个实验选择的“被试”来自房地产行业多年的从业人员，让他们对某个房产进行估值。同样是分为两组进行对照，同样观察到类似的“锚定效应”。
　　也就是说：即使在你非常熟悉的领域，也可能受到该效应误导。

◇环境干扰因素

　　“环境的干扰”会打断人的思路，这已经是老生常谈。俺想要强调的是——“环境干扰”对不同类型的思维活动，破坏性也是不同滴！
　　技术大牛 Paul Graham 在《黑客与画家》（Hackers and Painters）一书中，提到了“不同工种”对干扰的忍受程度，引文如下：

不同的工作对“不受干扰”有不同的要求。文稿校对人员每15分钟被打断一次，工作效率也不会有太大损失。但是，程序员要求的“不受干扰”的时间是非常长的，有时你要用1个小时才刚刚把一个问题理清。所以，人事部突然打电话要你去填一张表格，会造成巨大的成本损失。
这也就是为什么当你打扰程序员让他们从屏幕前扭过头回答问题时，他们会恶狠狠地盯着你的原因。他们大脑内部精心构建的逻辑结构，瞬间就崩溃了。
（注：俺把上述引文中的“黑客”替换为“程序员”。因为“黑客”一词会产生歧义）

　　引申阅读：
　　在下面这本书中，用大量篇幅谈了“排除干扰”的话题。此书虽然出自软件开发行业，但其中所谈的管理之道，适用于任何一个需要【复杂脑力活动】的行业。俺本人从事管理工作之后，从此书中获益甚多。
《人件》（Peopleware——Productive Projects and Teams）

◇时间因素

　　有些复杂的思维活动需要持续一段比较长的时间。如果你的时间是【碎片化】的，就难以进入这种状态。
　　这也就是，为啥很多程序员是夜猫子。因为在夜深人静的时候，不太有人来打扰，可以在长达几个小时里，专注地编码。（俺当年做程序员的时候，也是如此）

★如何提升思维能力——【锻炼】的重要性

　　关于“系统2”的理性程度（勤快程度），前面已经说过了。有些人的“系统2”更加勤快，这类人出现【直觉型错误】的概率会显著低于那些“系统2”更加懒惰的人。
　　“系统2”的勤快程度，就跟“肌肉”一样是可以锻炼的。你频繁地动用“系统2”进行思考（尤其是复杂思考），“系统2”就变得活跃起来。
　　至于如何锻炼，方法非常多。下面俺举几个例子，供参考。提醒一下：大伙儿要对“俺的例子”进行【举一反三】。

◇举例——阅读【内容】的选择

　　消遣性的内容，通常不需要动用“系统2”——这也就是“消遣性”一词的缘由。如果某个内容需要频繁动用“系统2”，就会造成【认知负担】，在这种情况下，你就无法达到“消遣”的效果。
　　所以，对消遣性的内容，偶尔看看问题不大；但如果你把大量的业余时间用来阅读消遣性内容，对“思维能力”有害无益——请回顾刚才提到的：“心理舒适区”【成瘾性】
　　比如俺本人就很少看消遣性内容（关于这点，曾经在博客评论区交流过）

　　为了经常锻炼自己的思维能力，你需要多看一些【费脑筋】的内容。
　　说到这个话题，俺强烈建议：多接触和学习【不同领域】。这么干简直可以称得上是【一石 N 鸟】，其好处至少包括：
1. 学习【新】领域，肯定要动用“系统2”——锻炼了思维能力。
2. 拓宽了你的知识面。
3. 如果你挑选【恰当的】领域进行学习，还可以增强【个人竞争力】。
4. 你学习的新领域越多，你就越容易掌握【学习的技巧】；今后再学习其它新领域，效率就会更高。（这是一种【良性正反馈】）

◇举例——阅读【方式】的选择

　　在下面这篇博文中，俺推荐了《如何阅读一本书》。这是一本【关于书籍的书籍】，很重要！
《＜如何阅读一本书＞——书评及内容纲要》

　　此书中提到了阅读的“4个层次”，【由低到高】分别是：基础阅读、检视阅读、分析阅读、主题阅读。
　　这4个层次有依赖关系——“后面的层次”要依赖“前面的层次”。俺建议大伙儿多进行【后2个层次】——“分析阅读”和“主题阅读”。
　　因为后面两个层次，会更多地动用“系统2”。并且后面两个层次也更有利于你学到东西。

◇举例——【弱】批判思维

　　不爱思考的人有一个特点：每当听到与自己冲突的观点/意见/理论，就直接忽略掉。
　　如果你想提升思维能力（尤其是“系统2”），当你听到与自己冲突的观点/意见/理论，你应该【仔细想一下】，对方是否存在某种谬误？在寻找对方谬误的过程中，你不要只满足于找到【某个】谬误，要尽力找到【全部】谬误。
　　在批判性思维的理论中，这种称之为“【弱】批判思维”。

◇举例——【强】批判思维

　　当你听到与自己冲突的观点/意见/理论，在完成“弱批判思维”之后，还要再反问一下：有没有可能对方是正确的，而自己是错误的？
　　“对【自身】的批判性思维”，称之为“【强】批判思维”。做到这点【很难】——因为大多数人【不愿意质疑和反思自己】。
　　但如果你达到了这个 level，好处会很明显——你就能更多地消除自己的弱点和缺陷。

　　关于“批判性思维”，可以参考俺的网盘上的《学会提问——批判性思维指南》。
　　此书的开头部分就提到了“弱批判思维”和“强批判思维”，另外还介绍了各种思维谬误。

　　关于“学习新领域”和“拓展知识面”，可以参考《如何完善自己的知识结构》

★如何提升思维能力——【媒介】的重要性

　　在如今的这个互联网时代，很多人都知道“信息的重要性”。可惜的是，大多数人忽略了“【媒介】的重要性”。

◇媒介即信息

　　俺的网盘上分享了麦克卢汉的代表作《理解媒介——论人的延伸》（Understanding Media——The Extensions of Man）。此书是传播学领域【划时代】的经典著作，贯穿此书的核心观点是【媒介即信息】（The medium is the message）。
　　为了避免篇幅太长，【简单说说】这个观点——
　　在麦克卢汉之前，传播学的学者只是关注媒介【内容】对受众的影响；麦克卢汉这个大牛率先指出：媒介的【形式】非常重要（甚至可能比内容更重要）。
　　关于“媒介【形式】的重要性”，可以从很多角度来讨论；在本文中，俺只从【认知心理学】的角度来分析。下面这句话是俺要特别强调滴！
有的媒介【形式】会促进你的思考
有的媒介【形式】会抑制你的思考

◇【被动】的媒介形式，有啥弊端？

　　假设同一本书，采用两种【形式】来呈现——其一是“纸版书或电子书”；其二是“有声读物”。对于前者，你用【肉眼】阅读它；对于后者，你用【耳朵】听它朗读。这时候，差别就体现出来啦！
　　在【肉眼阅读】的时候，你是【主动】滴。因此，当你出现理解上的困难，或者当你需要作进一步的思考，可以调整阅读速度。
　　而使用【有声读物】，你是【被动】滴。为了跟上阅读节奏，大脑会【抑制】“系统2”的启动（前面说了，它启动比较慢）。所以，对于【有声读物】这种媒介，你很难在“听的过程中”进行【深入】思考。最多只能进行一些肤浅的思考。
　　估计某些读者会反驳说：在听“有声读物”时，也可以按“暂停键”。
　　俺来解释一下：
1. 每个人对信息的处理速度会有差异。甚至同一人对不同内容的处理速度也有差异。这个速度差异，靠“暂停键”【无法】解决
2. 如果你时刻保持警惕，准备随时按下“暂停键”，此时你已经分摊了一部分注意力。再次强调：“自控力/意志力”是一项【宝贵资源】（尤其当你需要复杂思维时）

　　说完“有声读物”，再来说“视频”。某些聪明的读者在看前面一段时，应该已经联想到了——【视频】这种媒介与【有声读物】是类似滴——观看视频时，你也处于【被动】状态。除了【被动】导致的弊端，“视频”这种媒介形式还有其它很多弊端，具体请参见《为啥俺很少看视频？——兼谈“视频”与“文本”在认知心理学方面的差异》

◇【碎片化】的媒介形式，有啥弊端？

　　说完【被动型认知】的缺点，再来说说【碎片化】的缺点。这个缺点在社交网络（SNS）上尤其明显。
　　当你阅读碎片化信息时，注意力不断地在各个信息之间跳转。这样一种阅读习惯，会弱化你【保持注意力】的能力。久而久之，有可能导致“阅读障碍”——因为无法长时间保持注意力，难以阅读【长篇】内容（尤其是长篇且复杂的内容）。

　　引申阅读：
　　刚才谈的是互联网导致的【碎片化】问题。下面这篇博文对比了几个媒介【形式】的优缺点。
《“传统博客”过时了吗？——兼谈各种媒介形态的优缺点》

◇为啥【书籍】是更好的媒介形式？

　　为了避免有人抬杠，再次强调：当俺说“书籍是更好的东西”，指的是书籍这种媒介【形式】，不是指“内容”。
　　书籍在【认知】方面的优势【至少】包括如下几点：

　　1、主动性
　　（关于这点，刚才已经讨论过）

　　2、系统性
　　在前面章节，俺已经强烈建议：学习新领域属于“一石N鸟”的好事儿。当你想要掌握某个新领域，需要对该领域的知识有一个【系统性】的了解。
　　这方面，书籍明显优于其它媒介形式。绝大部分基于网络的媒介形式（邮件、聊天工具、博客、论坛、问答网站......）都难以帮助你系统性地掌握某个领域（尤其是比较复杂的领域）。
　　越是复杂的领域，书籍在【系统性】方面的优势就越明显。

　　3、深刻性
　　某些话题具有一定的深度/复杂度，很难用简短的文字讨论清楚。在这种情况下，微博（microblog）存在字数限制，缺点就非常突出；博文没有【显式】的字数限制，这方面就明显优于微博。但博文存在【隐式】的字数限制。因为很少有博主能写出【长篇博文】（俺属于极少数经常写长篇原创博文的博主）。
　　论坛或问答网站，情况也类似——存在【隐式】的字数限制
　　与上述这些媒介形式相比，书籍完全没有字数限制。

　　引申阅读：
《＜如何阅读一本书＞——书评及内容纲要》

★如何提升思维能力——【兴趣】的重要性

　　有句格言叫做：兴趣是最好的老师。
　　在本文的最后一个章节，俺来谈谈“兴趣”对于提升思维能力的作用。

◇什么是“兴趣”？

　　对“兴趣”一词，有很多不同的理解（甚至误解）。
　　为了避免理解上的分歧，建议你先看一下《什么是【真正的】兴趣爱好？以及它有啥好处？》。

◇从“兴趣”聊到【多巴胺】

　　前面俺提到了“认知负担”。这种负担会消耗“自控力/意志力”。（俺第 N 次强调：“自控力/意志力”是一项【宝贵资源】）
　　兴趣的好处在于——当你从事自己感兴趣的活动，你会获得某种【快感】（快感来自于大脑分泌的【多巴胺】这种神经递质）。“多巴胺带来的快感”有助于抵消——认知负担造成的紧张感和心理压力。如此一来，你的宝贵资源就得到节约。

　　那么，啥时候需要动用“自控力/意志力”这个宝贵资源捏？
　　前不久（2019年初）正好与读者在评论区讨论到此问题，下面是俺个人观点：
　　那些【简单】的事情（不需要复杂思维，已经让“系统1”包办了），本来就不太消耗“自控力/意志力”；
　　那些【不重要】的事情，不值得你动用这项资源；
　　那些【重要】且需要【复杂思维】的事情，可以分为两类：其一是“你感兴趣的”；其二是“你不感兴趣的”。
　　为了让“自控力/意志力”的效果最大化，你只在【第二类】事情动用这项资源；对于第一类事情，让“多巴胺”来帮你抵消“认知负担”造成的压力。

◇从“兴趣”聊到【心流】

　　（简单地说）“心流”是指：从事某个活动时，达到【忘我】的境界。
　　心流的【好处】在于——当你处于这种状态，【没有】认知负担，而且还会有一种超爽的体验（高度的兴奋感和满足感）。

　　在古代的佛教或瑜伽中有类似的描述。现代心理学已经对这种现象进行了研究。“心流”（Flow）一词就出自心理学家米哈里·契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）——此人是研究这种现象的权威。
　　米哈里·契克森米哈伊给出了下面这个【“技能-挑战”模型】。如图所示：当你在某个领域达到【高水平技能】，同时你还面临该领域【高难度任务】的挑战，就有【可能】达到“心流状态”（此处说的是“可能性”而不是“必然性”）。

（此图剽窃自维基百科关于“心流”的介绍）
　　俺想要强调的是——“心流”与兴趣的关系。你对某个领域的兴趣越大，你越有可能在上述模型的两个维度同时达到 high。在【没】兴趣的情况下，或许也能达到心流的状态，但俺认为更【不】容易出现。

　　考虑到本文已经很长，关于“心流”就不细聊啦，感兴趣的同学请参见“这个链接”。

◇“兴趣”产生的【良性正反馈】

　　前面两个小节分别提到了“多巴胺”和“心流”。这两者东西都有助于【消除认知负担】。
　　消除这种负担之后，（在你感兴趣的领域）就更容易进行【长久】且【复杂】的思考。于是你在这个领域中的能力提升就会更显著。如此一来，你对这个领域的兴趣会被进一步强化（然后又带来更多“心流、多巴胺”）
　　这就是俺所说的【良性正反馈】。
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（转自编程随想的博客）
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作者: 伶牙俐齿 时间: 2020-5-15 22:02
额，看来读他的文章的人不少啊。，
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作者: 最强天使 时间: 2020-5-15 22:36

伶牙俐齿发表于 2020-5-15 22:02
额，看来读他的文章的人不少啊。，
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我最近半年一直在阅读他的博客,他写的一些文章啊或者推荐的一些电子书都很不错

作者: 科学上网 时间: 2020-5-16 11:05
发到这里估计不会有几个人能听到结尾的，就更别说有啥改变了。
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