请教一个关于扎马步的问题

平凡的人 · 发表于 2022-1-20 16:51:30

楼主平凡的人说：
请问扎马步的时候双膝是不是要外展呢？可是我发现如果双膝外展的话，脚掌的内侧就不能着地了！
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平凡的人 · 发表于 2022-1-20 16:54:45

沙发平凡的人说：
本帖最后由平凡的人于 2022-1-20 17:05 编辑

标准的马步动作要求两脚掌平行，双膝外展的话，就只有脚掌的外侧受力了，就会造成脚掌受力不均匀。如果有意让脚掌受力均匀又要保持两脚掌平行，那双膝就不能外展了，两小腿就会呈现一个八字形。真疑惑，求大神解答。
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康建民 · 发表于 2022-1-20 17:12:54

板凳康建民说：
本帖最后由康建民于 2022-1-20 17:15 编辑

小时候听说是两膝盖等肩宽，脚尖内抠。
就是两膝的外侧与肩膀平行，不是内侧，如果膝盖与膝盖的距离等肩宽就大了

我是ABC · 发表于 2022-1-20 17:21:45

地板我是ABC说：
膝盖要与肩同宽。腿长的可以距离大一点。这个练不好，容易伤膝盖。
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小扇子 · 发表于 2022-1-20 17:34:20

5楼小扇子说：
马步很多种类的。少林派的四平马步。要求是俩脚距离四个脚横过来那么宽距离是最大的了。要求是脚尖外展膝盖也外展八极拳的马步没有这么宽要求与肩膀同宽。脚尖正前方。膝关节是内扣的。也就是有点X形。蹲的比较低少陵的大马步也比较低的。内家的来说都比较高脚尖是正前方膝关节是内扣的。

但最后是万流归宗。初学者可以高马步。力量大了就可以低马步。内加拳法最后也要低马步的。这个标准的姿态要求上身几倍是垂直与地面的。一般人还真的做不到感觉要仰面摔倒的。高马步也就是内家拳说的浑圆桩相对低马步也就是少林派的四平大马步要容i的多，也容易站的稳定。
最好找明眼人看图片纠正动作。
还是深蹲比较容易掌握。
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洪涛 · 发表于 2022-1-20 17:46:49

6楼洪涛说：
楼主练什么功就按什么工的要求来，随便乱练不但达不到效果，还有可能伤到自己
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平凡的人 · 发表于 2022-1-20 18:41:53

7楼平凡的人说：回6楼洪涛
我没有练什么功呀，是因为做按摩的时候需要扎马步，因此才发现这个问题。
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日月明 · 发表于 2022-1-20 20:17:40

8楼日月明说：回7楼平凡的人
什么，按摩时还得扎马步。是不是还得气沉丹田啊。
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平凡的人 · 发表于 2022-1-20 21:41:30

9楼平凡的人说：回8楼日月明
练基本功的时候需要呀
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日月明 · 发表于 2022-1-21 09:10:13

10楼日月明说：回9楼平凡的人
建议你练习太极拳的浑圆桩，两脚与间平宽，膝盖别超过脚尖，身体正直头相当于顶了一个大碗，两手前身，五指相对，两臂微屈，想象着抱着一个大球。这个你要是坚持天天练好处多多受益终身。
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平凡的人 · 发表于 2022-1-21 15:01:58

11楼平凡的人说：
回复 10楼日月明
请问这个要求脚尖向前吗

本楼来自天坦百宝箱

小扇子 · 发表于 2022-1-21 16:32:33

12楼小扇子说：回11楼平凡的人
高姿态的都是脚尖向前，膝关节内扣。少林派的大马步是脚尖外展的。膝关节也外展同一个方向。还是深蹲更容易练习。但也要动作标准。多看资料。找明眼人纠正。都必须让明眼人看图片纠正的。否则盲人自己理解的会有偏差的。比如很多先天失明的。去训练跑步的时候居然认为抬高腿就是跑了。说明了盲人的认知是会有偏差的。
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