密码也忘记了，好久都没上来了。转发点东西，男生进女生务进。

忘记密码

楼主 忘记密码说：
靠不靠谱就不知道了，可以看完，哈哈。耻骨尾骨肌在医学上又称为PC 肌，是前面起自耻骨，后面终于尾骨的一组肌肉。动物的耻骨尾骨肌可以帮助它们摇摆尾巴，人类的耻骨尾骨肌则支持着肛门和邻近的内部器官，防止它们下垂。
耻骨尾骨肌受阴部神经支配，它们接受对阴部及肛门周围等处的刺激，然后将 信号传到大脑，再反射至肌肉引起节律性收缩，并由此增加阴部的收缩力，从而提高“性”生活品质。
总结起来，这块肌肉有几个重要功能：

1
控尿
这是我们最熟知的作用，针对尿失禁患者需要训练的一块肌肉。早在上世纪40年代，德国妇产科医生阿诺德·凯格尔博士和她的同事们开始研究PC肌的情况，他们注意到，在治疗女性压力性尿失禁病人的过程中，发现大多数病人没有经历外科手术，只是教会她们如何加强PC肌的锻炼，就能使她们的症状得到了控制和缓解，此后人们称这种方法为“凯格尔训练法”。
延伸阅读：产后的妈妈们，会被教导用不同方式去训练并得到相应肌肉的恢复，包括凯格尔运动、阴道哑铃、排尿训练、电刺激、生物反馈、场景生物反馈等方式。
2
“性”功能
PC肌是阴部的一组神经肌，在正常情况下，它具有较好的敏感性，这种敏感性尤其体现在性生活之中。很多在性生活中没有或没有足够的性反应的女性，很有可能是因为她的PC肌太过薄弱，需要加强PC肌的锻炼，这样不仅能够增加其敏感度，也能够更好的连同阴道括约肌收缩。
另外对于男性来说也是需要进行训练耻骨尾骨肌。近年的研究发现，有些男子能力减弱（强度、时间等）与相关肌肉特别是PC肌薄弱无力有关。而PC肌减弱的原因又与年龄增长、体质变弱、过度肥胖等因素有关。
如何锻炼PC肌？
1.排尿中断法。（开关水龙头）

当你排尿时，你故意中断尿流。就是PC肌在起作用。当能够确定PC肌的存在以后，可以分三个步骤进行训练：第一步是“开关水龙头”，练习者坐在马桶上，双腿分开，开始排尿，并有意识地收缩会阴部的肌肉，使尿流中断，此时感到在收缩的肌肉就是 PC肌，如此反复，就像开关水龙头一样
2.波浪状操练与收缩。
初学者可坐在椅子上，由后向前缓慢地收缩PC肌，在收缩状态下，从1数到10，然后由前到后逐渐放松。此时脑子里可以想象海边的潮水，逐渐涨潮又逐渐退潮，反复操练。

练习者仰卧在床上以头部和双足为支点，抬高臀部，同时提肛收缩PC 肌。这样做可以使腰、腹、臀及腿部肌肉群、PC肌都能得到有效的锻炼， 从而达到提高PC肌功能的目的。另外，也可通过做下蹲运动实现。
男生看，女生勿看
针对男性，还有一个绝招去检查和锻炼PC肌强度，就是 “毛巾杂技”。具体做法：就是在XX起来的时候搭一条毛巾，如果能够承受，说明肌肉强度没问题。如果不能承受，可换用一块小毛巾来试一试。（感兴趣请自行网络搜索）

通过主动收缩肌肉抬XX，进而改变毛巾的位置就是锻炼过程。锻炼应该持续而有规律，故每天可安排2 次各10分钟左右的固定练习。锻炼时可以先收缩3 秒，然后放松3秒，这样为1次，重复10次为1组， 当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。
本帖来自安卓秘书

随便看看

沙发 随便看看说：
非常不靠谱，密码忘记怎么还上来了？
本帖来自安卓秘书

私家

板凳 私家说：
楼主可以去治疗阳痿了，二楼，很简单用朋友的账号上来，要吗是用多余的账号上来、如果都不是说明楼主在撒谎，
本帖来自微秘视障助手

忘记密码

地板 忘记密码说：
用手机号注册的。
本帖来自安卓秘书

林悦

5楼 林悦说：
哈哈，这标题，我觉得我如果是女的应该点进来看看，看完就默默的走了

来自：掌上乐园

林悦

6楼 林悦说：
怀疑楼主是故意的，哈哈

来自：掌上乐园