小扇子，你有没有看过黄钟树？

小人屠

楼主 小人屠说：
最近我在看《黄帝内经》。听说某本黄忠树上有记载。干那事能治疗心病。只要双方都达到高潮。而且是全身心的投入。不知道你有没有研究过？

来自：掌上乐园

小扇子

沙发 小扇子说：回楼主小人屠
听说过，但研究谈不上也也没有练习过。那些都需要有钱人才可以的。
老夫老妻的效果就不行了。
拉家带口的家庭琐事，爱。按摩店里推磨没完没了。还谈什么房中术啊？

小人屠

板凳 小人屠说：
回复 沙发小扇子

据说这东西用好了。还能治情治病。

来自：掌上乐园

小人屠

地板 小人屠说：
当然如果用不好也会落下心理疾病。比如被强奸。

来自：掌上乐园

小扇子

5楼 小扇子说：回板凳小人屠
在马王堆汉姆里出图过房中术但国内没有大量宣传，当时被日本人看到居然抄写了回去出版了。
老祖宗的好东西，自己人不能看也不能宣传。反而让日本人给出版了反过来让中国人才知道。里面很多东西都符合现代科学也有和现代科学不一样的。
比如现代科学说憋回去不好。
但房中术就认为运用调戏导引可以还精补脑。
我自己切身体会，憋回去未必就是坏事。关键是看当时的心情。如果是不乐意的憋回去会会阴穴地方难受可能真的对前列腺不好。
但好几次是对方已经满足了累了说不想了。
自己也乐意。就没有憋回去的那样的难受感觉。说明是受到心理因素影响的。
我觉得人体软硬件必须协调的去联系才事半功倍。西医的现代说法是不全面的。

梅恋雪

6楼 梅恋雪说：回5楼小扇子
嘿嘿道教就有， 那玩意台湾版本的， 好像没翻译， 是繁体字的， 我就地摊上划拉过一本。
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梅恋雪

7楼 梅恋雪说：
看啥不好看这个， 那无非有一些是古代医学， 黄帝内经这玩意好， 基本啊， 徐文斌的听过， 还是讲的可以的。
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小扇子

8楼 小扇子说：回6楼梅恋雪
还是美女博学多识，我感觉那东西还是对身体好的也是传统文化。看看我们的古人贵族认为那事情是好的。但对我们老百姓说那事情不好不能多做也不能说。出版物也只是在贵族里传播。

小扇子

9楼 小扇子说：
我练习过一段时间 内气功提高那方面的，效果还是挺好的。
那是我阳过后那方面明显退不出现了点障碍。
就练习这彭祖神术。还喝了枸人参酒，效果非常好。后来就偷懒不练习了。
按摩太类了。
和媳妇也聚少离多。没有用武之地啊？练那么厉害也没有用。

小人屠

10楼 小人屠说：
回复 7楼 梅恋雪

我也是听徐文斌的。

来自：掌上乐园

小人屠

11楼 小人屠说：
回复 9楼 小扇子

怎么练？是站桩还是错古道？

来自：掌上乐园

小扇子

12楼 小扇子说：回11楼小人屠
网上都有，主要是提纲，和现代医学的提纲不一样。可以打坐。站装也可以配合一下。

无忧无虑666

13楼 无忧无虑666说：回复9楼小扇子
来来来，给我们普及下您修炼的彭祖神术，有没有需要避讳的，或者哪里有您说的这部功法呢？
本帖来自微秘

小扇子

14楼 小扇子说：回13楼无忧无虑666


缩肛运动第一步姿势准备动作。
两脚分开，与肩同宽，
两膝微屈，两手叉腰，
目视前方。
第二步吐纳。
舌抵上腭，吸气，
让气流从鼻腔到喉咙，
最后沉到丹田（肚脐下四指位置）部位。
第三步提肛。
提肛的动作不用说了，朋友们应该都会，
肛门收紧，上提，就可以了。
第四步，
在放松的同时，呼气，
依然是鼻腔呼出。
细节注意：提肛的同时吸气，
放松同时呼气，
这样一吸一呼算是一组。
每次做个三五十组，
每次轻松做几次，作用大到你想不到。
提肛在国外也叫是PC肌训练。
但是在我们中国博大精深的文化里，有一套专门针对男性障碍问题按摩训练的方法，
比国外的更高深！
没错，就是简单的按摩锻炼，解决男性大问题。
那么提肛吐纳法，如果配合强肾法练习，
半个月就可以强肾健体，增加下体硬度！
如果配合固精法和控敏法练习，
二十天就可以提高20～30分钟以上，男性朋友都懂的…。
这些方法，已经让很多朋友受益了！
任何一种方法，都要有技巧有方法的去练习，才能达到意想不到的效果，
不会的话不要盲目去练。
但有一点可以肯定的说：就是这些问题，你根本不需要吃药！按摩锻炼就能根本解决。
男性朋友们，提肛吐纳法，快快锻炼起来吧！
现代社会快节奏的生活加上沉重的工作负担，
让阳痿、早泄、遗精、漏精、举而不坚、坚而不久等问题成为了不少中年人的通病，
另外以上这些症状也越来越多地成为年轻人的隐疾。
虽然现在医药发达，但坊间不少奇人为了治疗这些隐疾，
另辟蹊径发明了壮阳气功疗法，
有兴趣的朋友可以了解一下这方面的知识。
壮阳气功
气功这种传说中的东西，跟武功一样大家都是在古代小说或者是电视剧中了解得知。
而事实上，在我们的日常生活中，气功的确是存在的，
其中壮阳气功主要是在帮助治疗阳痿、早泄、遗精等男性隐疾。
壮阳气功作为气功的一种，其原理也是要根据一定的固定程序经过长期反复的锻炼，
达到自我入静的放松，
简单来说就是通过意念力自我调节锻炼精气，从而达到防病治病的目的。
目前，坊间的流传的壮阳气功中，
比较热门的有
《秘宗梨子功》、《铁裆功》等。
其中秘宗梨子功来源于宋国臣编著的《气功金玉集》，
该功法以口诀配合按摩的方式进行性养生；
而壮阳气功铁裆功是中国自古相传的保护男子生殖器的练习方法，
成人男性适当练习对强身壮阳，缓解早泄、滑精问题有一定的治疗作用。
壮阳气功在治疗男性隐疾方面是否能起到功效，目前还没有科学依据可以证实，
但可以知道的是，不少的学术专家在研究后都发表言论表示壮阳气功传承并与时俱进改进了气功疗法，
在补肾、壮阳，治疗性功能障碍方面的效果是有一定的作用的，
不过是否能完全解决阳痿、早泄、遗精、漏精、举而不坚、坚而不久问题，
则还需要考证。
壮阳气功有哪些
经过不少坊间奇人多年的研究，目前流传于民间的壮阳气功功法已经出现了不同的种类，
对于刚接触这些功法的人来说，
从简单入门方法开始学习壮阳气功很有必要。
接下来，我们将为大家介绍几种壮阳气功，以及它们的简单入门方法。
3、强龙诀
凝神寂照会阴穴，
待热气升起时。
即将两手掌搓热，
将整个肾曩及睾丸用手心扥起。
以左手中指用力按住内茎（会阴近肛门茎根处），
向上按摩36次。
再换右手中指按摩36次。
逐渐增加次数，使肾曩及睪丸发生热力，
阴茎膨胀坚挺红润为止。
再行古法：“鞭、劈、拔、抵、摩”五字诀功夫。
4、不倒翁秘法
静坐，
左脚后跟紧抵会阴穴，
右脚放于左脚上。
 闭目凝神，
泯思寂照，
做丹田呼吸法，
待神火升起，可微微温存之。
良久，
继之行“强行呼吸法”。
 即吸气时，心无杂念。以意将气直吸入丹田，
并以意将肾曩与睾丸及阴茎连根引着上提，
如提高若干然，呼气时则宜使气直贯龟顶。
一呼一吸，
头、茎均因真气充贯而膨胀。
开始每回36次，
以做至108次为度.
壮阳气功简单入门方法
气功听起来神奇，
但其实从古代开始就有不少修真人士发明了气功疗法强身健体，
而在贵族阶层尤其是古代皇宫中，
壮阳气功几乎在每个朝代都有出现。
经过长时间的传承和改善，
如今人们想要练习壮阳气功，通过简单的入门方法就可习得。
壮阳气功简单入门方法
口诀：一兜二兜，
左右换手；
九九之数，
真元不走。
1、将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），
驻留。
肛门上提（闭肛）。
2、左手托住阴囊，
右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次；
再换右手托住阴囊，
左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。
（速度中等）
3、左右两手伸直，
搓住阴茎（不管勃起与否），
掌心劳宫穴贴住阴茎，
虎口朝前，
手掌小鱼脐贴住阴茎根部，
停顿3秒，
快速上下搓动九九八十一次，
然后两手劳宫穴贴住阴茎再停顿3秒，
上下搓动九九八十一4、
双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，
闭目入静，
肛门缓缓放松。
时间5－15分钟。
壮阳气功铁裆功
壮阳气功铁裆功是中国自古相传的保护男子生殖器的练习方法，
成人男性适当练习对强身壮阳，缓解早泄、滑精问题有一定的治疗作用。
那么铁裆功的具体功法是什么，
一起来看看。
一：推腹
全身放松，
调匀呼吸，
排除杂念。
左手在下，
右手在上相互重叠，
适当用力，
从剑突部向耻骨推摩36次。
下推时将废气慢慢呼出，
用意念将真气送入丹田。
手上移时吸气。
二：分阴阳
仰卧，
以两手掌自剑突下向腹两侧分推36次，
由高渐低，
至小腹两侧为止。
分推时慢慢呼气，
手上移至剑突时吸气。
三：揉腹
仰卧，
两手掌重叠放于气海穴，
先逆时针方向揉50次，
再顺时针方向揉50次。
采取自然呼吸,
意守气海穴(脐下两横指处)。
四：捻精索
坐位，
以两手拇、食、中三指捻动阴茎根部两侧精索各50次。
要求精神放松，
以捻动时舒适不痛,
有轻微酸胀感为佳。
五：揉睾丸
坐位，
两手搓热后，
以右手正握阴茎和睾丸的根部，
另以左手掌心揉擦左睾丸50次。
此后，
换手以同法揉擦右睾丸50次。
采取自然呼吸，
意念集中于双手。
六：顶睾丸
坐位，
以两手食、中指面托住同侧睾丸，
再以拇指端将辜丸向腹股沟方向顶上去，
然后放下来，
共3次。
向上顶时慢慢吸气，
放下时慢慢呼气，
腹股沟处有轻微的撑胀感,
压力不可太大
七：捻睾丸
坐位，
以两手拇指、食指、中指分别持托同侧睾丸，
各捻揉50次。
采取自然呼吸,
意念集中于双手。
八：挂沙袋
将边长0.5M方形纱布一块折叠成纱布带后，
两头缝合，
并做一活扣备用。
站立，
脚距略比肩宽。
将活扣套在阴囊及阴茎的根部，
松紧适度。
再将沙袋系在纱布带上，
离地约2～3寸。
练功者两手*腰，
臀部前后摇动，
带动沙袋摆动50～100次，
以阴茎、睾丸充血，
微微酸胀而不痛为佳，
采取自然呼吸法。
九：捶睾丸
站式，
两手握空拳，
用柔和之力捶打同侧睾丸各25次，
以酸胀不痛为佳。
采取自然呼吸。
十：捶茎根
两手握空拳，
捶击阴茎根部两侧各50次，
然后捶击其上部趾骨联合处50
十一：捶肾
两手握空拳，
用手背部捶击背部肾区各50次，
益肾强腰，
导引气血，
归藏于肝的作用。
十二：通背
站式，
两手半握拳，
右手捶左侧肩部及上胸部，
同时左手捶右侧脾俞、肾俞，
大肠俞、命门、志室等穴20～30次。
然后换手捶打。
采取自然呼吸。
十三：摇转双膝
两脚并拢，
两掌按于两膝上，
双膝并靠微屈并向左、右摇转各25次。
采取自然呼吸。
十四：滚棍
滚棍：坐式，
光脚踩在圆木棍上，
前后滚动50一10次。
有导气下行，
引火归元的功效。
十五：收功
两手自然放于大腿上，
 自然呼吸，
意守丹田，
静坐片刻，
然后搓揉面部、头项和手，
再立起自由活动一会。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，
以线下面诊医学诊断、治疗为准。

海格尔运动讲解
第一步：排空膀胱
第二步：感知盆底肌
可以尝试下面两种方法，找到盆底肌收缩的感觉。
1.主动截断尿流 。
在小便时，主动截断尿流，
可进行多次，记住此时肌肉收缩的感觉。
（注意此方法不适用于训练哦！）
2.如果上述方法找不到感觉，
可以找个圆球坐在会阴部进行感知，
如果已经找到了就可以继续进行啦！
第三步：盆底肌收缩训练
仰卧在床上，
屈髋屈膝，
将手放到髂前上棘 内侧1指，
在呼气时进行盆底肌的收缩，
此时手指可触到收缩。
需要配合腹式呼吸进行训练：
鼻子缓慢吸气，
鼓肚子，
肌肉往外张开，
放松盆底肌；
嘴巴缓慢吐气，
瘪肚子，
肌肉向里闭合，
收紧盆底肌。
如果此时感觉不好，
可将臀部垫起，
进行盆底肌的收缩训练。
1.
耐力训练
维持以上动作，最好能到10s，
如果有压力，可以从5s或者3s开始，
10次一组，一天三组。
收缩时腹部、大腿、和臀部的肌肉放松，
保持呼吸顺畅，
不要憋气
2.
泡沫轴开合训练
将泡沫轴放在臀下，
吸气放松，
呼吸收缩盆底肌，
将双腿抬起；
再次吸气将腿打开，
呼气闭合。
重复10-12次一组，
一天3组。
3.
四点支撑静力维持
四点跪位，
肩髋膝屈曲90度，
吸气放松，
呼气时康复师向后拉小腿，
患者收缩盆底肌，
同时维持不要被拉动。
10-12个每侧每组，
一天3组。
4.
坐姿瑞士球盆底肌收缩
坐在瑞士球上，
先将骨盆摆正处于中立位，
吸气放松，
呼气时收缩盆底肌；
再将骨盆前倾、后倾进行相同的盆底肌收缩练习。
5.
站立体前屈
站立位，
双手放在髂前上嵴内侧1指，
吸气盆底肌放松，
体前屈下蹲；
呼吸时盆底肌收缩，
躯体立直。
重复10-12次一组，
一天3组。
6.
弓步转体
弓步抱瑞士球，
吸气放松盆底肌，
呼气盆底肌收缩向前腿方向转体，
再次吸气放松，
呼气盆底肌收缩回正。
10-12个每侧每组，
一天3组。
第四步：放松盆底肌
训练后可以进行放松，
将球放在会阴部进行放松。
总之呢，
我们在做这些动作时，
自然放松是很重要的，
依靠重力顺势而为，

小扇子

15楼 小扇子说：
1、彭祖强阳固精法
静坐、凝神调息，
舌抵上颚，
目视顶门，缩肛。
 慢慢的吸气，
吸气时缩肛，
吸玩闭气时保持缩肛，
使气由下而直贯泥丸穴。
快速呼气，
使气直冲会阴穴，重击精关，
如以拳撞击钟鼓。
一吸一呼合为一次，
开始每回36次，
以后慢慢增加至每回108次为止。
闭气时间亦可逐渐延长，
若能闭气达一分钟为初级，渐渐增至五分钟为度。
2、仙传固精术
两手掌心搓热如火。
以左手将两睾丸及阴茎捧起来，
使紧贴小腹，
一面轻柔睾丸，
一面以右手掌心摩擦丹田
（肚脐眼下方1寸5分处）
81次后。
 两手掌心再搓热，
以右手将两睾丸及阴茎捧起来，使紧贴小腹，
一面轻柔睾丸，
一面以左手掌心摩擦丹田（肚脐眼下方1寸5分处）81次。
 进行中，必须心想睾丸火发，真火内生。
如果阴茎举起，
则上存玉津（口水），
下提真气，
待玉津满口后吞咽下去，
这是所谓的闭气咽津，
送至丹田，传达龟顶之法。

我练习的是这个

小扇子

16楼 小扇子说：
要配合体能等有氧运动等。多体育锻炼。配合气功才好。还有必须营养跟得上。
更高深的需要时间够长了以后， 进行还精补脑。这个需要陪练了。
也不知道用了避孕措施还管用不？估计有影响。
还要陪练配合才可以。所以穷人就无法下一步了。
就算有老婆也未必听话配合你进行。

小扇子

17楼 小扇子说：
没有固定的陪练还是别练了。会让自己更难受，因为提高了饭量但没有饭吃那多难受啊？

小扇子

18楼 小扇子说：
朋友们要注意手印的危害，不是不可以是要方法正确，不可以用摩擦的方法比如在被子上等。最好用专用的工具。

光年之外

19楼 光年之外说：
回复 18楼 小扇子

我以前做了一个顾客，他就练气功，他给我说练了之后对那方面的事情也不感兴趣了，他说有段时间大概两三个月没有同房，他说打坐的时候就感觉快要喷发出来了，然后他说他捏住会阴然后憋回去了据他说就感觉一股热流从督脉直接冲上去了。他主要是晚上打坐练什么子五功，白天还练练金刚功什么的，他有时候打坐就感觉气从某个地方过不去了，他就来按按他说那个位置就不通了

来自：掌上乐园

小扇子

20楼 小扇子说：回19楼光年之外
练习的目的不一样针对性就不一样。别的气功我不知道。