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标题: 求腿部无器械锻炼方法。 [打印本页]

作者: 雪中悍刀行 时间: 2022-8-7 15:04
标题: 求腿部无器械锻炼方法。
作为推拿行业的一份子。我们7×24小时几乎都在店里,低势力的朋友还可以偶尔户外活动一下。视力更差的朋友几乎都没什么运动了。客人们都说我们天天按摩，相当于锻炼。其实无奈只有我们知道。上肢在按摩过程中可能还锻炼到力量。腰部腿部就只剩下疲劳了。按摩9站。没上钟又久坐或久躺。为腿部的未来感到担忧啊。再次请教各位大神适合我们的无器械锻炼腿部的方法。希望能帮助到我也能帮助到想要腿部锻炼的朋友们。

来自：掌上乐园

作者: 铁鞭01 时间: 2022-8-7 15:44
标题: 回复楼主雪中悍刀行
似乎只有练习徒手深蹲了。
本帖来自微秘

作者: 原宇宙 时间: 2022-8-7 16:17
开合跳，无绳跳绳，立卧撑，轻物拳击，都可以
本帖来自安卓秘书

作者: 原宇宙 时间: 2022-8-7 16:29
对了，还有熊爬
本帖来自安卓秘书

作者: 一叶知秋 时间: 2022-8-7 19:52
深蹲，我现在每天深蹲100个。连臀部都翘了。
本帖来自安卓秘书

作者: 小扇子 时间: 2022-8-7 20:09
压腿也是必须配合练习的。实际上还是有个器械比较好。
比如动感单车。配合深蹲。否则太枯燥了很难坚持的。

作者: liao小金刚 时间: 2022-8-7 22:05
站桩
本帖来自安卓秘书

作者: 暖阳 时间: 2022-8-8 12:14
鸭子步蛙跳
本帖来自安卓秘书

作者: 牛奶加咖啡 时间: 2022-8-8 23:38
踩健身踏板。
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