核桃最厉害的不是补脑，而是......还有2个养生妙用

蓝精灵

楼主 蓝精灵说：
说到核桃，你首先想到的是啥？

小编猜，要么是它又脆又香的口感，要么就是“核桃补脑”的功用了吧！
不过说真的，核桃是我国传统的药食两用的天然食物，只知道它能补脑益智，还真是小瞧它了！
它被誉为“长寿果”，补肾通便养气血
中医认为，核桃仁味甘性温，有补肾固精、敛肺定喘、润肠通便、补益气血、润肺益胃、滋养血脉等功效。
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因此，核桃历来被中医认为是身体的滋补强壮剂，被誉为“万岁子”、“长寿果”。
其中蛋白质含量达14.9%，比鸡蛋还要高，且为优质蛋白；
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脂肪含量在坚果中属于中等水平，且以对人体有益的不饱和脂肪酸为主；
并含有维生素素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ，磷、铁、钙、镁、锌等矿物质以及较多的膳食纤维。
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而且难能可贵的是，核桃不但营养成分全面、均衡，且容易为人体所消化吸收，是理想的药食两用之佳品。
核桃的食用价值，不用小编多说相信大家都明白，它无论是当做零食，还是做成膳食、小吃，都令人食指大动、胃口大开。
不过需要注意的是，核桃往往是越吃越香，大家不知不觉就会吃多了。
因此，建议大家一天吃25克核桃（大概一小把的量），既能降脂养心护脑，又能避免发胖。
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至于核桃的药用价值，可能很多人就像小编前文所说，至多知道它有个“补脑益智”的作用。
不信？接着往下看你就懂了！
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核桃最厉害的不是补脑，而是......
1. 降血脂、预防心血管疾病
核桃是唯一的大量含有植物源性ω-3脂肪酸和α-亚麻酸的坚果。
这些不饱和脂肪酸具有降低血脂、降低胆固醇、预防动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病的功效。
尤其是核桃所含的丰富的α-亚麻酸，在常见坚果中可谓响当当的冠军，可在人体内可以转化为脑黄金DHA。
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核桃富含大量膳食纤维和油脂，有较强的通便、“滑肠”作用。
分享一个治疗习惯性便秘的小验方：取核桃仁60克、黑芝麻30克，共捣成细粉。每日早晚各一小匙，温开水送服。长年便秘者可连续服用。
注意：腹泻、消化道急性感染者以及脂肪消化不良者，应避免吃核桃。
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科学研究证实，核桃中含有的补脑益智的营养成分，对预防中风、老年痴呆症等也有良好的保健作用。
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5. 助眠
不过需要注意的是，核桃含脂肪较多，睡前不宜吃太多，否则会适得其反。
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核桃含有的钙、镁、胡萝卜素及多种维生素等，能减轻组织胺诱发的支气管平滑肌痉挛，有镇咳平喘之功。
冬季气候又燥又冷，人体皮肤也需要足够的油脂防止干燥。
核桃含有的磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、使皮肤细腻、促进毛发生长等至关重要。
对于体质虚弱的人来说，冬天一来，手脚冰凉、关节冷痛、畏寒等诸多烦恼接踵而来。
此时吃适量核桃，可为身体注入必要的热量，从而缓解因身体虚寒而带来的各种小毛病。
核桃红枣茶
食材：核桃仁5个，红枣（掰开去核）、桂圆各2粒，红茶3克。
做法：将所有原料一起放入砂锅，加三碗水煮至两碗，滤渣取汁，代茶温饮。
温馨提醒：阴虚火旺体质及脾虚便溏者不宜。
当然，大家可别以为只有通过吃喝才能发挥核桃的药用价值......
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巧用核桃，养生效果翻倍涨
核桃圆圆的，个头不大，木质材质，冬不凉夏不燥，不轻不重，略带“棱角”，握在手中、踩在脚底，手感脚感都不错！
从中医角度来看，手掌、脚底有多条经脉通过，且布满了各具养生作用的穴位。
因此，闲来无事时，巧用核桃来养生，可为健康加分。
1. 把玩核桃
有这样一句民谚：“核桃不离手，能活八十九”。
此外，从现代医学的角度来说，老年人平时把玩核桃，还能让大脑皮质兴奋、预防大脑萎缩。
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特别是冬季养生第一大穴——涌泉穴，就位于足底。
①可单取一个没有锋利尖角的核桃，脚踩上去自由活动，以刺激足底穴位。
悄悄说一句，小编在家运动完，也会用核桃代替筋膜球来放松脚底紧张的筋膜。坦白讲，实测效果感人哦~
②也可取一个脚盆，选适量大小均匀、无锋利尖角的核桃铺在盆底，双脚在核桃上搓、磨、滑、滚，时间自己把握。
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这样按摩脚底，不但能舒脉通络、活血化瘀、强身健体，还充满趣味，比足浴盆的按摩轮还舒服自在哦！
最后提醒大家一句，无论是把玩核桃，还是脚踩核桃，千万别选纸皮核桃，否则......你懂的哈哈哈！
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牛奶加咖啡

25楼 牛奶加咖啡说：
核桃都是不饱和脂肪酸，不用担心血脂的，上火是什么情况。
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俱往矣

22楼 俱往矣说：回复16楼键盘侠
大家可别不高兴啊。我听到过这么一句顺口溜：十个瞎子九个淫，剩下一个还挺勤。
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俱往矣

21楼 俱往矣说：回复13楼键盘侠
坚果之王是什么？是栗子吧？
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俱往矣

20楼 俱往矣说：回复9楼蓝精灵
哈哈，我又来了：一天一个火龙果，便秘从此不找我。
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俱往矣

19楼 俱往矣说：回复沙发蓝精灵
上火吗？记得我年轻的时候，有一次，在那时候的盲聋哑人俱乐部排练后，回家的路上，我饿了，就在太龙路买了半斤核桃仁，在十三路公交车上就吃了起来，吃着吃着，感觉到不好，咕噜咕噜，肚子里一阵轰鸣，还没到目的地，急忙下了汽车找厕所，如厕后就唱起了日本的《樱花》： 拉拉稀，拉拉稀。
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日久

18楼 日久说：回复沙发蓝精灵
我二十年前可爱吃核桃了，一次能吃半斤，现在也吃腻了
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苗王

15楼 苗王说：
感觉最恶心的现在卖那个6个核桃饮料。，他那个什么广告语，春节送礼6个核桃顺顺顺，6个核桃，聪明的选择。太tmd恶心了，扯tmd蛋。
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菜鸟小子

14楼 菜鸟小子说：沙发蓝精灵
同样的遭遇。
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风中漫步

10楼 风中漫步说：
嘿嘿嘿嘿，长知识了

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蓝精灵

9楼 蓝精灵说：
啊还是火龙果好。
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蓝精灵

8楼 蓝精灵说：回7楼庸人自扰
脂肪高我到是不怕，因为我人不胖。就是感觉吃的人不舒服，第2天起来肚子胀胀的。嘴巴苦苦的
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庸人自扰

7楼 庸人自扰说：回5楼蓝精灵
这个一天不要吃太多，一般三个就够了，听说脂肪挺高的
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