论真正的增强抵抗力与抗寒能力，每天冷热水洗澡要比哑铃杠铃有效的多

铁魂

楼主 铁魂说：
我从十来岁开始，就喜欢上了锻炼，虽然锻炼的项目每隔一段时间会有改变，但是基本上算是有坚持锻炼了。
近几年常练的有哑铃练全身、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、深蹲、跑楼梯、跳绳，还有两项就不说了。
可是，使我感到不满意的是，明明自己的全身肌肉都超过及格线了，力量也可以了，但却比一般的人怕冷。
在温度十摄氏度左右的环境里，我需要戴帽子、手套，上身棉袄加毛衣加保暖秋衣，下身三条厚裤子，脚上棉鞋。而且只要一坐下来二十分钟就会冷的连连打喷嚏。
一感冒就是半个月以上。
从上个月下旬开始，我尝试着洗冷热水澡，
先用温热水淋浴三四分钟，再用冷水淋浴两三分钟，再用温热水淋浴两三分钟，又用冷水淋浴三五分钟，最后用温热水淋浴三五分钟，擦干穿衣。
当然，我淋浴的时间也不是那么准，可能会多淋浴一些时间，尤其是比较空闲的时候。
如此坚持了十几天之后，分明感觉到体质增强了，老毛病鼻炎都减轻了许多，呼吸也轻松了。
你看，现在同样是在十摄氏度的环境里，哪里还要什么帽子手套的，上身一件毛衣加秋衣，下身一条牛仔裤，也不用穿棉鞋了。
脏腑功能都改善了，精力也充沛了一些，一部留神屁股隔壁就会起帐篷，又不是营养好，不过就是米饭、蔬菜、少量的鱼类，没有牛羊土鸡鸭肉之类的。
至于我现在这个耐寒能力，和一些朋友相比，很可能还是算不了什么，因为人家都可以仅穿一条七分裤呢。但是，相对于之前的我来说就是明显的进步了。
还有，人家问我最近用了什么好的洗发露了。因为他们认为现在我的头发反而比之前青黑了。

所以，可以认为这冷热水交替淋浴的保健效果是真的不错！
最后，我也希望大家都能拥有一个更加强健的身体。
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铁魂

36楼 铁魂说：回34楼黑煤面子
也难怪，我以前在广州中山医院看眼睛的时候正直农历九月中旬，我们男方人基本上都穿着夏装，有一对北方夫妻他们就穿着厚夹克衫内加毛衣。
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铁魂

35楼 铁魂说：回33楼牛奶加咖啡
现代北方人的生活条件真好，难怪我那个身材娇小的女同学会愿意长期生活在哈尔滨。
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黑煤面子

34楼 黑煤面子说：回27楼铁魂
据我观察是南方人耐含，南方人在潮湿环境中受寒习惯了，北方的空气相对干燥，南方人在北方觉得有点冷的时候，北方人已经加衣裳了。

牛奶加咖啡

33楼 牛奶加咖啡说：回复27楼铁魂
可我听说，南方人似乎比北方人更耐寒，我们北方人到了冬天会有暖气，外面即便是白雪皑皑，室内的温度也能保持在20度左右，甚至有些小区的暖气会热的人想脱个光膀子，但是出门就不行了，而南方人到了冬天，室内甚至会比室内还冷，空气跟夏天一样的潮湿，适应了这样一种气候的人，我怎么想，也不会认为会不如北方人耐寒，其实我最佩服的人就是，我们北方冬季游泳的那些人了。
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铁魂

32楼 铁魂说：回29楼安稳就好
你如果体弱，可以这样尝试开始：首先确保肚子不是太饿或过饱，淋浴之前适当活动身体至身体有点热，但不可累的气喘吁吁地，先用大约四五十度的温热水淋浴一遍，然后用三十度的凉温水淋浴一遍，这一遍淋浴时间不要过长，又用四五十度的温热水淋浴一遍，擦干后马上穿好衣服。最后再去适当的运动一下，当然不要太累了。
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安稳就好

29楼 安稳就好说：
谢谢楼主分享，我体弱不知道适不适合
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温故而知新

28楼 温故而知新说：回25楼铁魂
嗯，好的
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铁魂

27楼 铁魂说：回20楼牛奶加咖啡
是的。另外，北方人可能也会比南方人更耐寒。
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铁魂

26楼 铁魂说：回21楼黑煤面子
南方湿度大，温度低点就冷得厉害，是的，我以前听一个河南的同事也是这么说。
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铁魂

25楼 铁魂说：回23楼温故而知新
没有用温度计测量过，我也不敢保证我所说的温度是否精确的。所用的热水，既要能使你感到温热舒适，又要完全可以承受的，不要把皮肤烫伤了。
刚开始的那两次，用的冷水大约是二十度左右，热水的温度可能是四十度或四十几度吧，反正是我皮肤感觉比较好受的那种温度。
到了七八天之后，我就是直接用冷水和能让自己皮肤感到舒服的温热水交替着洗。此时的冷水有时候也可能只有七八度，但是这时候我的耐寒能力已经明显提高了。
每个人的体质可能会有差异，为了安全起见，你可以用大约二十度的冷水和大约四十度的温热水交替起来淋浴。
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拯救

24楼 拯救说：
个人认为这样的习惯，长此下去会透支自己的阳气，对心肺功能有伤害，平时不得病身体很棒，如果易得病就是厉害的。

来自：掌上乐园

温故而知新

23楼 温故而知新说：
昨天按照楼主的方法洗了个冷水澡，确实感觉不错，就是半夜的时候咳的更厉害了一些，但是咳完之后感觉身体轻松多了。再次感谢楼主分享，另外请问你们一般用多少度的水洗的，是直接用的冷水吗？
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我是ABC

22楼 我是ABC说：
太冷的水如果平时的运动量少，要会迟早的关节疾病，这个要预防啊。
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黑煤面子

21楼 黑煤面子说：回18楼铁魂
北方那个温度一般不会生冻疮，可能南方湿度大，温度低点就冷得厉害。
其实洗冷水早并没那么冷，即便零下十几度，跳进冷水也是开始冷一会儿，如果从冷水里出来到有暖气的屋里，会觉得浑身暖洋洋。
我小时候不论冬下都洗冷水早，有一回在澡堂里泡冷水澡还睡着了，醒了比较冷，慢慢加热水也就好了，也没感冒。

牛奶加咖啡

20楼 牛奶加咖啡说：回复18楼铁魂
不会，我们这边湿度没南方那么大，这个温度算不上什么？要命的是零下十几度的时候，那才跟你们那边一样会冷的要命。
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温故而知新

19楼 温故而知新说：回17楼铁魂
ok
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铁魂

18楼 铁魂说：回16楼牛奶加咖啡
向北方朋友了解一下：我们这边人到了气温十摄氏度以下五摄氏度以上之时，即使穿上了棉袄加毛衣也会说冷死了冷死了，而且没带手套手指头就会生冻疮，没戴帽子的也肯定会耳朵生冻疮，你那边人到了这样的气温环境里会不会说冷的吃不消呢？会不会生冻疮呢？
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