食疗养生

竹林听雨

^# 竹林听雨说：
春天，阳气渐生，但阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。是全年的最为重要的核心，跟家人一起好好看看吧！

初春不宜补，宜 “泄风毒”

风是春天的主气，春风既扫荡寒冷，又荣生万物。但风邪也是致病的首要因素，“风者，百病之长也。”“春伤于风，夏必飨泄。”

大寒、立春、雨水、惊蛰这四个节气属于风季。风季风邪最猖狂，一不小心就把人吹凌乱了。

人一旦受风邪就会出现头疼、肩背疼、怕风、感冒鼻塞等症状，有些还会起风疹、皮肤瘙痒，这段时间也是中风的高发期，要尤其注意提防虚邪贼风。

一年之计在于春 养肝护肝要及时

咱们老祖宗的智慧《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》里有这么一段话：

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

然而，如果你冬天没有养藏好，没有储藏好精气神，到了春天，生发就乏力。容易出现肝胆问题，比如偏头痛、高血压、眼干、入睡困难等等。

一年之计在于春，想要安安稳稳地度过春天，肝胆问题一定要及时解决。

肝胆好不好，就看这三处！

如何知道自己的肝胆好不好呢？三个地方可以简单看出。

1、看眼睛：如果肝气不通，肝火太旺了的时候，眼睛就开始出现问题，就会容易发干、发涩，建议您要特别留意自己的眼睛，是不是有发干发涩，这就属于肝火太旺的一个表现 。

2、看嘴巴：我们把嘴巴闭住，上下嘴唇之间，往里边一点这一条，是干的还是湿的。如果我们感觉到嘴唇的内侧发干的时候，这一般就属于肝火太旺了，肝气浮动。

3、看虎口：我们的虎口，也就是我们拇指和食指指根的中间点。这个位置一般是粉红色、红润的。

在手掌的反射区里面，虎口对应的这里就是肝区，如果这里发青的话，一般代表肝气不通，是肝火肝郁的表现。

肝胆调理不好，会引发肝炎、胆囊炎、高血压、高血脂、脑溢血、脑中风。

中医认为肝不给力，会给你的生活带来很多麻烦，例如：
肝虚者，筋急也；（筋硬拉不开）
皮枯者，肝热也；（皮肤干枯）
肌肉斑点者，肝风也；（长斑）
人之色青者，肝盛也；（脸色青）
人好食酸味者，肝不足也；（爱吃酸）
人之发枯者，肝伤也；（头发干枯）

年纪稍大之后，眼花，看东西昏昏然，迎风流泪，都是肝气衰的表现。年轻人在手机上看东西多了，眼干、眼涩、眼疲劳、也是跟肝气衰有关。



我们已经知道，春天，养生应该以养肝为中心。那么如何调理肝胆呢？春季时常喝一碗养肝通神汤，就能养好你的肝胆。

养肝通神汤制作方法如下：

【原料】

黑豆30克、桑寄生15克、当归3-5克、去核红枣7-9枚、鸡蛋2-3个、生姜5片



【做法】：

1、将黑豆、桑寄生、制当归、红枣切开，加清水浸泡30分钟，
2、然后把鸡蛋、生姜加入，大火烧开后转小火，
3、水开大约15分钟后，将鸡蛋取出，剥掉鸡蛋壳，
4、再把鸡蛋放进去煮，再约15分钟即可。可以加些红糖调味。


黑豆最补益的是豆衣，可养血驱风、补肾阴，所以不必把黑豆煮成软烂，吃鸡蛋喝汤即可。

【功效】：

●桑寄生吸收了桑树的精华，不但能补肝肾、强筋骨，还可解春天的风邪，治肝风晕眩、头疼，轻身通神。

●黑豆、红枣是益肾养血的，鸡蛋轻补气，所以这个小甜品对女性非常好，体虚又容易上火的人，可以每天煲一碗这个甜品给自己，连续吃上三天养血养肝、让身体恢复春天的气象。（桑寄生有安胎之效，孕妇也可以吃的呢）

【需要提醒的是】

真正的桑寄生比较少，现在好多用其他植物的寄生充当桑寄生来卖，效果差别很大，所以最好去比较专业的中药店买。





广东名医推荐的——养肝茶饭


广东省中医院肝病科主任、主任医师池晓玲说，春季养肝重在“生”，日常宜多吃性温、具有生发作用、健脾养肝的药食两用之品。

太子参陈皮大枣茶
太子参15克，大枣5 枚，陈皮3克，煎煮后代茶饮，可调养肝脏。


山药扁豆饭
粳米100 克，扁豆20 克，山药50克。加适量水，大火煮沸，然后小火焖熟即可。由于春季容易出现肝气过盛而影响脾胃，因此春季养肝还强调健脾益胃，这碗饭的精妙之处便在此了。

春天来了，把最早的祝福送给我的朋友们，新的一年保重身体是关键
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竹林听雨

13楼 竹林听雨说：
我们养生都是想长寿，或者说是在有生之年能够生活的有质量，而不是垂垂老矣的面庞，无精打采地活着。去看中医，总是会问你，胃口怎么样，睡眠好不好。
一个人能吃能睡，对生命来说，是非常重要的，就算有什么毛病，也都有救，因为可以养他的源泉，没有断。
你去看那些能吃能睡的小孩子，猫猫狗狗，哪一个不是使劲抓住奶瓶猛喝，或是暴风吸入一般进食，那些对食物的原始欲望，充满着「生命力」，吃得好，睡得香，生命茁壮成长。
你去看长寿的老人，饭可能吃的不多，但一定津津有味，爱喝粥，爱吃素，也有爱吃红烧肉的，都乐在其中。

「有胃气则生。无胃气则死。」
胃气，就是饥饿感，一个人还觉得饿，说明他还可以不断吸收运化食物，有养分注入身体，就还可以活得越来越好，
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预知未来的我

12楼 预知未来的我说：回复楼主竹林听雨
很多人生病的原因是因为生活不规律造成的。
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神清气爽。

11楼 神清气爽。说：
请问楼主这个是什么公众号？
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竹林听雨

10楼 竹林听雨说：
今天，我们请教了国内5位知名中医药大师，他们的长寿秘方其实很简单！
01
刘天湖：两杯茶调好心脏病
85岁的山东省中药学会理事刘天湖当了一辈子的药剂师。年轻时，他便将中药养生用到调理自身疾病上。原本体弱多病的他不但把病治好了，还变得身强体壮。

心梗茶
西洋参＋当归
1999年，刘天湖突然得了心肌梗塞。出院后，他的身体没完全恢复，便用西洋参3克和当归6克磨成粉，每天早晚冲水喝。刘天湖说：
两者合用有活血化瘀、促进心脏血液流通的作用。


降脂茶
山楂+草决明
病情好转后，他还坚持每天喝，但改为早晨喝一次。他还把6克生山楂切片，9克草决明冲水每天喝。
生山楂片能降压降脂、消化开胃；决明子能降血脂、明目、通便。

02
徐锡山：“枸杞是老百姓的虫草”
87岁的国家级中药师徐锡山鉴别过无数名贵药材，可他的养生却走平民路线。
如今，他腰不弯眼不花，还能骑着自行车四处跑。徐锡山说：
20年前，退休后便开始每天早晨干嚼一把枸杞，每次30克。


徐锡山教授买枸杞从不上超市买，而是去正规大药房，徐锡山说：
“超市的枸杞不好，产地写的宁夏，实际上可能不是。好枸杞颗粒大而饱满，没有褐色斑点，保健功效最强。
除了这枸杞茶，饮食上习惯于炖鸡加点生姜黄芪；炖鱼头加点天麻。”

03
罗仁：排尿酸，痛风必备
研究发现，丝瓜含大量维生素、矿物质、木糖胶等，有抗炎、镇痛、利尿作用。常饮此茶能加速排出尿酸，是痛风患者的辅助药膳。
罗仁：广东省名中医、南方医科大学南方医院中医科教授


降尿酸
丝瓜茶
饮法
将一根丝瓜去皮、切成薄片，土茯苓30克、适量盐放入锅中，煮软后加入5克绿茶，浸泡入味即可。

04
颜正华：早晚3种茶，腑通则消病！
我国教育中药学学科的创始人颜正华今年95岁，颜正华教授认为：
“人体疾病通腑就能解决。”为了达到通五脏六腑，颜正华教授每天都要喝三次茶饮，保证气血、抵御病毒。


早晨
决明子+大枣
从早晨起床开始，颜正华教授会泡一杯决明子茶喝，来解决新陈代谢和便秘问题。

早餐则会煮上5-10颗大枣吃，他说坚持下来有保养气血、健脾安神的作用。

中午
黄芪水
感到神疲力乏时，颜正华教授会用开水泡上30克黄芪，小口小口慢慢喝上几杯。

晚上
生脉饮
由于气阴不足，夜间他常感到口干舌燥，于是便常服生脉饮，将人参3克、麦冬9克、五味子3克，按一定比例配好，代茶饮，这样便口舌生津。
05
李乾构：三花茶防动脉硬化
李乾构：国家级名老中医、中华中医药学会脾胃病分会名誉主任委员。

李乾构教授已经今年78岁，身体健康，还能工作，很大程度上得益于爱喝茶这个习惯：茶碱有利尿作用；喝茶还能降胆固醇、防动脉硬化。

三花茶
降压活血

饮法
三七花4克、玫瑰花3克、杭菊花3克、龙井茶2克（可根据个人喜好调整），沸水泡两次，代茶饮。
功效
这三七花有活血化瘀、降压降脂、补益清热的作用

注意
三花茶适宜中老年人，以及患高血压、冠心病的人群，而孕妇不宜；

茶叶除了龙井，红茶、花茶、普洱茶可根据个人喜好调整；


5杯茶，饱含5位中医药剂师的长寿精髓。

每一杯茶的成本不超过5元，配方简单，但配伍却是很精妙。人人喝得起，效用有保障。治病、调理，长寿靠自己。

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竹林听雨

9楼 竹林听雨说：
现代人的生活节奏很快，没有良好的生活的习惯，脾胃虚弱的人群很普遍，以下是对于脾胃虚寒的常用食物推荐，有助于脾胃健康。

胃寒脾虚往往是指患者因为饮食习惯不好而引起的一种症状，而并不是单一的疾病，例如：暴饮暴食、经常吃寒凉的食物等等都有可能会引起胃寒脾虚。从中医角度来说胃寒脾虚就是胃的各种不舒服，比如说胃经常不消化、胀痛、脸色苍白没有光华、舌苔淡薄等等症状。胃寒脾虚就很容易会引起各种胃部疾病，但是也不用过于担心，通过长期的饮食调理还是可以改善这种症状的。

一、现在因为生活的节奏特别快、生活压力也大，所以人们往往就很难有规律的饮食。熬夜加班暴饮暴食很症状、自己懒得动手随便买点生冷凉菜就打发了自己的饮食也很正常，而这些都是导致胃寒脾虚的可能原因。

二、胃寒脾虚的症状表现其实有很多，比如说常常因为天气变冷或者是吃了寒冷的东西就会觉得胃疼，得热疼痛则减，肚子饿了也会觉得胃痛，吃点东西就会好一点，女性胃寒脾虚的常见表现就是月经不调，痛经。

三、胃寒脾虚的患者应该多吃一些温补的食物，比如说大枣、黑豆、老姜、胡椒等等，还要有规律的饮食习惯，可以少时多餐也可以定制定量，平时尽量不要吃寒凉生冷的食物了。


1
姜

将生姜切碎与红糖煎汤服用，就能及时驱散寒气，消除胃寒引起的各种不适。

平时胃寒怕冷，面色青白之人可常服生姜红糖汤，能温运中焦，扶助脾阳，且能打开太阳，祛邪外出。（对次方对于慢性鼻炎患者也极有好处。）

2
小米

经常喝小米粥，可以温补脾肾，增强生命力，对身体虚弱的有不啻为一帖补养良方。

做法：小米适量，小火慢慢煮熟，气血不足者可加红糖少许。

功效：小米具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效；还可以治疗脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻等疾病。《本草纲目》说，小米“煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”

3
南瓜（金瓜）

南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。食南瓜，还有治疗前列腺肥大、预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、治糖尿病、化结石等作用。

4
板栗

《本草纲目》中指出：“栗味甘性温，入脾胃肾经。”道医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻熟吃老少皆宜，可制饼、熬粥。

5
山药

山药性味甘、平、无毒，归脾、肺、肾经。具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效。可用于脾虚食少，久泻不止。

6
红薯

李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，红薯富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动和防止便秘，吃法上可以煮粥，也可以蒸着吃。

7
核桃

核桃，又称胡桃，羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。性温，营养丰富，对于胃寒者适合食用，同时强健大脑，固肾，是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。

8
大枣

大枣又称红枣，作为中药应用已有2000多年的历史，主要用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄、妇女脏躁等证的治疗。

9
葡萄干

葡萄干性平温，味甘、具有补肝肾，益气血，生津液，利小便的功效；

除以上常见的食物外，高僧印光大师所提倡的饮食建议对于脾胃虚的朋友也非常的参考：


提倡吃面食

先后天衰弱，当以善于保养为事。若欲靠食物滋养，食素人宜多吃麦。食麦之力大于米力不止数倍。

光吃了面食，则精神健壮，气力充足，音声高大。米则只可饱腹无此效力。麦比参力尚高数倍。有钱人服参，乃是钱无处用，故作此消耗耳。非真能补人也。


提倡吃猪油

猪油有益于脾胃。猪油味甘，甘味入脾，能使脾胃强健，增强消化功能，胃口大开。因此，脾胃虚弱、食欲不振、身体瘦弱的人可以适当食用猪油。


佐以干果食疗

莲子、桂圆、红枣、芡实、薏米，皆可滋补，岂必须血肉方能滋补乎？

胃寒的朋友可以适当吃些花椒、胡椒、辣椒、桂皮、姜等调料，用以炒菜、炖菜等方式使用，对于体内湿寒之气的排除，都有很好的作用。

脾胃虚寒，多病或者瘦弱的等朋友不宜吃生冷的水果，最好，吃的话最好蒸一下，比如蒸甜橙、木瓜、苹果等等。

吃身体需要的食物，吃好了，身心都愉快！

如：腰痛、妇科、男科、补肾、腰间盘突出、背痛、腿痛、膝盖痛、颈椎病、肝病、胃病、便秘、尿频、腹泻、小腹突出、痛经、乳腺增生、乳腺癌、坐月子、痘痘、白发、脱发、丰胸、美容、皮肤病、老年斑、衰老、阴虚、感冒、咳嗽、发烧、失眠、结石、咽炎、嗓子痛、头痛、牙痛、打呼噜、口腔溃疡、口臭、鼻炎、耳鸣、眼病、甲状腺、头皮屑、脚气、痔疮、手脚冰凉、风湿、盗汗、癌脑出血、高血压、糖尿病、哮喘、心脏病、心血管病、脂肪肝、痛风、老年痴呆、静脉曲张、补气、补血、补钙、瘦弱、肥胖、小儿疾病、瘦腿、瘦腰、湿气、健脾、打嗝、狐臭、抽筋、戒烟、经络、中成药、泡脚。
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日久

8楼 日久说：
这是什么书上复制下来的呢
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竹林听雨

7楼 竹林听雨说：
高血脂会导致高血压，一般来说高血脂是高血压的前兆，先有高血脂，再有高血压，所以高血脂的发病率比高血压要大得多。

高血脂一般都是吃出来的，喜欢吃肥甘厚味的人容易得高血脂，比如爱吃甜品的人，爱吃肉的人，如果饮食比较清淡又有高血脂那就说明运动少了。其实，上了年纪的人或多或少都有一点高血脂，因为血液自身清洁的能力弱了。

那么三通汤调理高血脂又是什么道理呢？三通汤可以调理高血脂造成的血管瘀堵，三通汤主要就是活血化瘀的，可以把血管里面的瘀血清除，加强心脏动力，让血管更加通畅。打个比方，三通汤就好比一个环卫工人，每天都在打扫街道的垃圾。高血脂最终会造成血管瘀堵，所以三通汤直接把高血脂的后果解决了。




三通汤里面有丹参、川芎，可以活血化瘀，有桂枝与甘草，强壮心脏，心主血脉，心脏阳气越足，血脉越通畅。

这是三通汤调理高血脂最主要的原理，三通汤调理高血脂还有一个原因，那就是从源头上杜绝高血脂。高血脂是如何产生的呢？主要是脾胃不好，脾胃运化水谷精微的功能弱了，吃进去的肥甘厚味没有变成营养物质，变成多余的痰湿了，这些痰湿进入血液就成了高血脂了。所以要想解决高血脂的来源，就要健脾，加强脾胃的运化功能。

这个恰恰是三通汤的优势所在，三通汤不仅疏通，还可以补，疏通是需要耗气血的，气血从哪里来呢？从脾胃中来。三通汤里面有千古健脾第一方四君子汤啊，脾胃好了，气血就会源源不断产生，产生的气血就会协助身体去疏通血管。三通汤里面活血化瘀的药材就是先锋队，是作战的主力军，三通汤里面的四君子汤就是后勤补给。




这就是三通汤调理高血脂的原理，一方面解决高血脂带来的后果，一方面解决高血脂的来源。

为了更好地调理高血脂，小叔在三通汤的基础上稍稍做了修改，具体方子如下：

丹参12克川芎10克葛根20克
桂枝9克甘草6克
人参6克麦冬6克五味子6克
白术12克茯苓12克
法半夏9克陈皮9克

就是在三通汤的基础上多加了两味药，半夏与陈皮。这两味药是治标的，与前面的茯苓、甘草组合在一起就是千古化痰第一方二陈汤，二陈汤是解决痰湿的鼻祖方，高血脂就要化痰祛湿，所以把二陈汤加进来，调理高血脂效果就更好了。

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竹林听雨

6楼 竹林听雨说：
高血脂是个西医病名，在中医看来，高血脂主要是血液中的脂肪堆积过量所导致的血液混浊，湿热痰瘀是导致这一切的罪魁祸首。治疗上可采用清痰化瘀、祛除湿热的方法。



高血压，大多数人的高血压，都是肝阳上亢型和气滞血瘀型。

正常情况下，肝阳和肝阴是平衡的，但是如果阴不制阳，肝之虚热（肝阳）就会飘飘而上，引起头痛﹑眩晕﹑易怒﹑耳鸣﹑失眠等症状。

而若气滞血瘀，通常是气不行血不行，引起血液循环变慢堵车，导致血管壁变窄而压力增大，高血压也就发生了。

无论患上高血压还是高血脂，都可能损伤到人的心脏甚至肾，故而高血压与高血脂的人极易患上冠心病等。

能够清热平肝，活血化淤、消痰生津的药中精英，是高血压高血脂的克星。

清代名医元福编著《经验方》，有一降压茶，正具有此功能，可降压降血脂，并可防治冠心病。



组成：罗布麻叶6克 山楂15克 五味子5克 冰糖适量

罗布麻，为夹竹桃科植物罗布麻的叶，别称红麻、茶叶花、红柳子等，性味甘苦凉。苦味入心，凉能清热，甘能补益，有清泻肝火、平肝熄风，强心利尿等作用。

在不少地方的民间，当地人用罗布麻适量泡茶喝，用于治神经衰弱，眩晕，脑震荡后遗症，心悸，失眠，高血压，肝硬化腹水，浮肿等。

这是对高血压与高血脂直接来了一轮强力清洗，且防治心脑疾病的功能也值得夸奖。

血液堵车，引起痰浊淤滞蕴热，可用滋阴养血，活血化淤，生津补液的药品去讨好血液，冲淡瘀滞，而酸甘的中药具有此功效。同时，血脂血压高通常因厚味而起，容易有食积现象。

山楂酸甘，微温能通络，加之其工作于脾胃肝经。脾能统血，开胃化食积，肝能行结气，活血化淤，正是滋阴养生血，活血化淤，生津补液且消食积的妙品，故而用量最大。

五味子，名为五味，实则以酸甘为主，性温。也是治血液堵车的良药，加之其工作于肺心肾经，有收敛固涩，益气生津，补肾宁心之效。既可治高血压高血脂相关症状的久咳虚喘，自汗盗汗，津伤口渴等，又防血压血脂高引起心脏病肾病如心悸失眠等，可谓既攻病，又防病。

故而三味之用，以罗布麻带头，味味均有对血压血脂高痛下杀手的本事，共达降血脂血压并强心防冠心病等功效。

最后一味冰糖，默默为上三味加油，起补中益气，和胃润肺，止咳嗽，化痰涎之效。

制法：将四味开水冲泡代茶，随饮。并控制厚味饮食。
点个在看，一起为健康加油！
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大王

5楼 大王说：
好
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竹林听雨

地板 竹林听雨说：
看中医时医生常常会告诉你气虚。

气虚可以分为心气虚、脾气虚、肺气虚和肾气虚，今天给大家介绍四个补气中成药。



1、玉屏风颗粒

玉屏风颗粒适合动不动就感冒，反复感冒的人。

容易感冒的人很多是肺气虚，也可能有脾气虚的原因，但玉屏风颗粒都能补。

人的体表也有一层气，叫卫气，保护着人体不受外邪侵犯。卫气由水谷精微运化而来，由肺输布到全身，肺气虚的人，卫气难以输送到体表，毛孔得不到卫气固护，处于开张状态，外界的风寒之邪就进来了，最常见的就是感冒。除了感冒，肺气虚的人容易出汗，稍微活动一下，汗液就已经流淌了。

玉屏风颗粒里防风可以驱风，黄芪和白术可以补脾肺之气，可以在体表布一层防御系统，外面风寒吹不进来，里面津液泄不出去。

这个药在感冒期间不能吃，黄芪有固表作用，固表是把毛孔关闭，已经感冒了再去固表等于闭门留寇，这个时候要解表，要把毛孔打开，让病邪出去，已经得了感冒就不要吃了。

适用人群：频繁感冒、虚汗不止；季节更替就感冒；春天容易过敏的，可以起到防患于未然的作用。
2、补中益气丸

中就是脾胃，补中就是补脾胃。
脾气虚最主要的特征是懒，脾虚，脾主四肢，脾胃懒洋洋，人就乏力，不爱动弹，老想找个东西靠着，走起路来也是拖泥带水的。

脾气虚的人会腹胀、腹泻。腹胀是脾不容易运化食物。腹泻是因为吃下肚的东西固持不住，转而往下走了。

脾气虚的严重了叫气陷，也叫中气下陷。这团气支撑着容颜，也支撑着五脏六腑，人到一定年纪后，脸上肌肉会变的松垮，小孩子的肌肉饱满紧致，就是因为血气不足。气一旦亏损厉害，胃、子宫、大肠、小肠，也会往下垂。《内经》里说，下陷者，升举之。补中益气丸不光能把气补足，还能把气提起来。


适用人群：容易疲劳、说话有气无力、吃完东西后腹胀或腹泻的，有脱肛、脏腑下垂的人。

3、生脉饮
有的人冬天活蹦乱跳，夏天疲劳得厉害，是典型的心气虚。

夏气与心相通，最耗心气，对于心气虚的相当于雪上加霜。夏天天气炎热，出汗也多，汗为心之液，出汗就是出心血，出的猛就伤心血，结果就是气阴两虚。心脏缺气又缺血，就会躁动不安，心气虚的人容易心慌心跳，医院检查，可能会有心率不齐的现象。

这个时候生脉饮最容易切入。

生脉饮可以气阴双补，人参可以补气，麦冬可以补阴，五味子可以把补进去的精华一滴不漏的收起来，防止这边补，那边漏，能强壮心脉。

适用人群：气阴两虚，特别是夏天提不起精神，容易出汗，汗出后很累、口干、心慌、气短的人。

4、金匮肾气丸

肾气丸主要是补肾气。

肾虚会想到肾阴虚，肾阳虚。肾气虚最大特点是容易气喘，或气不够。肾主封藏，这一功能主要是通过肾气实现，肾气虚的人体现在一个字上就是“漏”。比如尿频、腹泻、男性遗精、女性带下量大而质地清晰。肾主骨，肾气虚的会有腰膝酸软的感觉；肾开窍于耳，肾气虚的人耳朵里像蝉鸣一样，叫个不停。肾其华在发，肾气虚的人会脱发，一薅就是一大把。

补肾气和补肾阳的思路基本上是一致，肾气虚和肾阳虚有很多相似的地方，肾阳虚是在肾气虚的基础上，受到寒邪侵袭，出现一系列怕风怕冷的症状。治法是用六味地黄丸滋阴，用桂枝、附子补阳，量不要多，起到一个少火生气治疗作用，量过了，气虚症状不会消失，还会加重。两相一结合，就有金匮肾气丸的影子。

适用人群：乏力气短、腰酸背痛、头晕耳鸣的人。

如果脾虚和肾虚都有，早上吃补中益气丸，晚上吃金匮肾气丸。吃完上火，饭前用淡盐水送服。

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竹林听雨

板凳 竹林听雨说：
我们最常说的就是脾虚，可是很多人对脾虚不以为然，往往觉得脾虚不能够实际感受到，脾虚不会影响正常生活，其实，这种想法完全错误的。

脾虚会导致很多疾病的入侵，同时影响人体的阳气，阳气决定人的寿命。所以，脾虚让你的寿命缩短。

其实脾虚可以从人的嘴巴和其他地方发现，只要好好看看这些地方，就知道自己是不是脾虚。我们今天就一同看一下为什么脾虚折寿？怎么看脾虚？



一、脾虚是个啥

很多人连脾虚是什么都不知道，还怎么谈脾虚，更不可能知道自己是不是脾虚。所以我们要先知道脾虚是什么？

中医脾虚：在中医理论中脾虚泛指是脾气虚损造成的一系列身体脏器失调的多种生理现象。

脾虚包含运化失常导致营养吸收出现障碍，水液失于布散导致体湿痰多，甚至是出现败血症。肾有先天之本的说法，而脾则是后天这本，是气血生化之源，所以脾虚不宜小看。

西医脾：在西医中脾只是作为人体的一个脏器，属于免疫器官。脾脏占有全身的1/4的淋巴组织，脾脏中含有大量的淋巴细胞和巨噬细胞，所以是人体最大的一个免疫器官同时是机体细胞免疫和体液免疫的中心。由此看见脾对人体的重要性。

二、脾虚、无脾会怎么样？

1.脾虚会肥胖

现在不管是男人、女人都在追求好身材，想瘦一点，因为瘦一些会更美，瘦一些会更健康。但是很多很会出现越减越肥，这些其实都是脾虚造的。



首先，脾虚导致运化能力下降，代谢困难，食物的能力过多的积存在体内出现肥胖。肥胖容易引起心脑血管疾病，脂肪肝，增加心脏负担，人会因为肥胖引起的疾病早早衰亡。

其次，脾虚导致肌肉松软不再紧致，腹部就会出现“游泳圈”，突然发现自己肚子上的肉越来越多也是脾虚的一种表现。

2.脾虚成为“黄脸婆”

脾虚不仅仅会导致肥胖，也会有很多“手无缚鸡之力”的人，这些人往往因为脾虚导致食物无法运化，出现体弱乏力，精神不振，血虚，面色蜡黄或苍白。往往这一类人不能负重，抵抗力差，因其他疾病导致死亡。

3.脾虚怕冷又怕热

中医中的虚分为阳虚和阴虚，阳虚则怕冷，阴虚则怕热。公众号zyys899只做最新最专业的养生知识。脾虚会导致气阴双虚，出现冬季即使是生病也还是手脚发热，喜冷。而夏季很容易中暑，常年处于低血压状态，每天精神不足，浑浑噩噩。

4.脾虚拉肚子、月经量多

拉肚子是脾虚最典型的的症状，主要由于脾阳虚，造成食物无法运化，湿气入侵，大便溏稀。脾是气血生化之源，脾虚则不统血，导致血液不安正常的血管运行，出现慢性出血，月经量过多和其他的一些脾虚症状。



5.没有脾脏会怎么样

脾是最大的免疫系统，但是因为脾脏很娇弱容易受损。往往很多疾病和外伤会导致脾脏被割除。

多数人认为脾脏不是人体主要脏器，不会有太多影响，但是存在必合理，如果失去脾脏必然会导致很多免疫问题。

免疫系统肯定回不到原来的水平，人也会容易生病，癌症细胞容易入侵，失去脾脏多数会早早衰亡。

三、脾虚哪里看

在中医理论中，脾主运化食谷水，开窍于口，其华在唇四白。所以脾脏虚不虚要多看看嘴和口。

1.从口看脾虚

脾开窍于口，所以人的胃口和脾息息相关，而且在中医理论口与脾的功能和是统一协调的。

所以脾的功能可以从口反应出来。脾气强则食欲旺盛，想吃东西。

在《灵枢·脉度》中提到：脾气通于口，脾和则口能知五谷矣。所以脾虚则无味，脾热则会出现口中甘甜，脾气失调才会出现口腻。口苦等现象。脾气充足才能够知道辨别五谷的味道。

所以，脾虚不虚从口能分辨出来，如果口中出现异味，多为脾失调造成。

2.从唇四白看脾

脾其华在唇四白，首先，我们要知道四白是什么地方。唇四白中的四不是指数字，而是指四方的意思。白，因为正常嘴周围的皮肤是白色的。所以唇四白指的是嘴巴周围的皮肤。

a.唇肿
在《素问。五脏生成篇》记载：“脾之合肉也，其荣唇也”，胃中有火则上行于唇，胃有火，则脾必受灼。所以，唇肿也是脾胃出现问题了。



b.生疮
脾失去运化功能，导致食欲不佳，湿阻中焦，导致口角生疮。公众号zyys899只做最新最专业的养生知识。这是典型的脾虚湿阻的表现。而反复的口角生疮，则是因为脾胃阴虚造成，而且疮多发于唇部、舌头、口腔两侧和上颚。

c.唇炎
嘴唇总是脱皮，干裂。这是由于脾胃积热上冲，而外受风邪侵袭造成的，这也是为什么秋季我们的嘴唇总是干痛。

d.嘴唇无光
脾气足则唇色红润有光泽，弹性好。而当口唇淡白无光则表示脾虚气亏。

e.嘴边黑
唇四白，也就是嘴边，嘴边黑是典型的脾虚湿盛的表现，脾虚导致身体怠倦，湿气入侵厉害。



3.从其他方面看脾虚

a.呕吐
脾虚导致胃纳不佳，食物难以克化，脘腹胀满，胃气体上逆，导致呕吐。所以，当出现饮食稍微不注意就呕吐，病情经常消化不良多数为脾虚造成。

b.多口水
我们经常发现小孩子会流口水，但是不是所有小孩都有这种症状。这是由于脾气不足，不能够很好的布散津液，导致口水多向外流。所以发现你的孩子经常流口水，如果没有在出牙期，可能是脾虚，脾气不足造成。

c.胖舌头
胖舌头是夏季脾胃虚弱，导致体内湿气太重的典型表现。这种情况，多是由于饮食造成，饮食主要太冷、太杂和食物不健康。当然还和居住环境太湿造成。

我们天天讲脾胃虚弱，却不知道脾胃到底有什么伤害。从上文中我们知道，脾虚本身虽然不会导致我们身体出现大病，但是脾胃虚弱会导致免疫力虚弱，导致其他疾病的入侵，从而缩短我们的寿命。而脾虚在我们嘴上有很多的表现，我们想要知道虚不虚，只要对镜子看看嘴巴就能了解我们的脾脏处于什么状态中。

透过人体的的一些些小变化就能得知自己身体五脏六腑的变化，真的太神奇！
点个在看，一起为健康加油！
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雨后彩虹
来自河南置顶
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竹林听雨

沙发 竹林听雨说：
春天来了，万物更新，俗语说一年之计在于春啊，但是身边的朋友经常在春天抽筋，这其实和肝有密切关系。肝主筋，肝血少了，自然养不了筋。

中医认为春季要“省酸增甘”，意思是说：春天要少吃酸味食物，多吃甘味食物，以免肝气太旺，伤害脾胃。



“养生食材”里，红枣性温味甘，有补中益气、养血安神等作用，适合春天吃。
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肝血不足会怎样？


肝主藏血和调节血液、净化血液的功能。



通常我们称肝为血库，人卧则血归于肝，人行则血运行全身，人体的血液是运行不息的，但肝内必须储存一定量的血液，以应人体在特殊的情况下的各种出血症。

?肝血不足，不能上荣头面，可见面自无华、眩晕耳鸣、视力减退；

?肝主筋，血虚筋脉失养，则拘急屈伸不利，手足振颤，肌肉动，爪甲干枯薄脆；

?血不养神，肝不藏魂，故夜寐多梦；

?妇女肝血不足，冲任亏虚，见月经异常，治宜补养肝血。


春季补肝血，大枣是一宝


俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”。红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为，枣能补中益气、养血生津。

红枣水护肝早已不是新鲜事，有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒。

中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的作用。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收。

其实，大枣的作用远不止这些。大枣起源于中国，在中国已经有四千多年的种植历史，自古以来就是“五果”（桃李梅杏枣）之一。

《神农本草经》里说：“大枣主心腹邪气、安中养胃、助十二经，平胃气，通九窍……和百药，久服轻身延年”。

对于脾胃虚弱、倦怠无力、食少便溏、失眠多梦、头晕眼花、心悸怔忡，都是调养的佳品。



红枣加“一物”，调养更好


下面4种天然护肝的红枣食谱：

1、丹参红枣茶

材料：红枣5粒、丹参片5克。

做法：将以上食材一同冲泡饮用。

作用：补气养血，保肝护肝。

丹参，是我国传统中药，最早见于《神农本草经》，并列为上品。丹参和红枣，都对健康有非常大的帮助。经常饮用这样的茶，不仅补益养血，而且还能保护肝脏，只是喝的时候千万注意别过量，以免上火。

2、五红汤

材料：红枣、赤小豆、红皮花生各50克、枸杞10克、红糖适量。

做法：赤小豆提前浸泡一晚，花生提前2小时浸泡。锅中加入赤小豆、花生、去核的红枣、清水。大火煮开后，转小火煮40～60分钟。出锅前加入枸杞和红糖。

作用：益气补血、滋补肝肾、利水消肿。



3、首乌红枣粥

材料：何首乌粉25克、红枣50克、冰糖15克、粳米50克。

做法：先将粳米、红枣一同入锅，熬煮成粥。待粥半熟时加入何首乌粉，边煮边搅匀，至粥黏稠即成，再加入冰糖调味。

作用：此粥有补肝肾、益精血、通便、解毒的作用。如果出现肝肾两虚、精血不足所致的头昏眼花、失眠健忘等情况都可以喝。

4、枸杞红枣鸡蛋汤

材料：枸杞30克、红枣10枚、鸡蛋2只。

做法：枸杞洗净沥干，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，加清水适量烧开后，加入鸡蛋煮熟，调味即可，分2次食用。

作用：具有护肝补肾，健脾养胃，滋阴润燥，养血除烦的作用。肝肾亏损、脾胃虚弱的人，或是已经以及慢性肝炎、肝硬化的人，可以做枸杞红枣鸡蛋汤喝喝。


吃红枣好处多，也有禁忌


1、经期易水肿的女人

一些女性在月经期间会有水肿的情况出现，因为体质不同，有的人是眼睛水肿有的人是脚步和手部水肿，会有这个情况出现主要是因为体内的湿气比较重导致的，这类人群在平时就不适合吃红枣，不然水肿的情况会更严重。

新鲜的红枣都是比较甜的，如果在食用的时候不注意适量，那么就很容易出现生痰生湿的情况，之后就会让我们的身体出现水肿，本身就有比价多湿气的朋友，在平时就应该少吃一些红枣，不然会导致水肿的情况更加严重。

2、体质燥热人

如果我们的体质是比较燥热的，那么这个时候就要少吃红枣。特别是燥热性的女性，在经期更不能吃红枣，红枣本身就是补血的食物。

如果这个时候吃红枣，很有可能会出现经血过多的情况，这对女性身体有很大的危害。

3、糖尿病人

红枣含糖丰富，尤其是制成零食的红枣，并不适合糖尿病的人进补。外感风热过量进食生鲜红枣易产生腹泻并伤“脾”，因此，由外感风热所引起的感冒、发烧及腹胀气滞者，都属于忌吃生鲜红枣的人群。食用不当，事倍功半。

养肝脏、护血管，春天吃红枣好处多多，心动不如行动！趁着春天还没结束，快用它来保护好我们的肝脏，迎接一个健康的夏天吧！

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不会游泳的鱼

楼主 不会游泳的鱼说：
谢谢分享。
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