睡眠时间短，醒了之后就有精神难以入睡了请问有没有好的方法使睡眠延长

天平

楼主 天平说：
如题谢谢回复
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云迪

17楼 云迪说：回16楼破碎时光
去年阳过以后，貌似好多人都有类似的症状，要不是睡眠不好就是记忆力减退，包括我本人，睡眠上倒不是睡得不好，而是不容易醒，这也是一大困惑。因为白天的时候总发现精力不够，在这以前时常都是精力充沛的状态，现在虽然基本已经恢复了，但貌似这两天好像又得甲流了。

不过说是甲流到底是不是新官也说不清楚，如果再阳一次的话，不知道会不会又要影响很久。
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破碎时光

16楼 破碎时光说：
我从去年12月杨过了以后睡眠就没好过，原来是一晚上醒个七八次，到正月初六晚上开始失眠，一直到现在，不过这两天想办法吃一些东西最起码能睡着了，不过一晚上还得醒个好几次，现在早晨起来白天精神始终不太好，这个我状态差得很，记忆力减退干活没精神，谁知道该怎么调整，是不是该看看中医了
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梦蓝白云鹤

15楼 梦蓝白云鹤说：
白天尽量少睡，晚上就睡得着，另外晚上不要太兴奋或者是不要刺激你脑袋的多巴胺多巴胺分泌太多你就会很兴奋，就睡不着，精神都很充沛，然后白天就会像霜打的茄子一样，一点精神头都没有。

来自：掌上乐园

牛鼻子小道

14楼 牛鼻子小道说：
我的经验是喝点红酒或者吃上一片安眠药
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晴天微笑

13楼 晴天微笑说：回复8楼天平
我晚上十一点半到十二点睡觉一般都是七点左右就起来了
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简单的快乐0917

12楼 简单的快乐0917说：
回复10楼孤帆去悠悠
好的，谢谢你的建议我去试试
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孤帆去悠悠

11楼 孤帆去悠悠说：
回复 8楼 天平
你这是劳累的事儿，何况每天早晨六七点是阳气生发的时间，这个时间行很正常啊，中午补个觉那不就全回来了吗？
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孤帆去悠悠

10楼 孤帆去悠悠说：
回复 5楼 简单的快乐0917
每两小时醒一次，这个是五脏不和用甘草调和就好，买点甘草熬水喝。
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天平

9楼 天平说：
否则熬不到凌晨12点下班
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天平

8楼 天平说：回板凳孤帆去悠悠
晚上12点睡觉，早上六七点醒，我感觉能睡到9:30~10:00才够
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简单的快乐0917

7楼 简单的快乐0917说：
好多人一觉到天亮的那种，感觉我这么多年基本上没有体验过，
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简单的快乐0917

6楼 简单的快乐0917说：
20多岁的时候，我们宿舍一个大房间可以住20多个人，那时候睡眠质量真好，再吵再闹，该睡照样睡，现在可能和年龄有关系，睡眠质量和以前完全没得比了，但是七到8小时的睡眠时间还是可以保证，只是中间要醒来好几回。
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简单的快乐0917

5楼 简单的快乐0917说：
我晚上睡觉到天亮，基本上两个小时左右就醒来一次，但是醒来之后只要周围环境不吵，又能及时睡着，当时在宿舍住的时候，有时醒来之后旁边有人打呼噜，就不容易睡着，没办法，后来自己租了一个房子，一个人睡，现在就不存在这个问题了
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孤帆去悠悠

地板 孤帆去悠悠说：
阳不入阴是个大方向，血虚心神失养，不得安眠，脾胃不和卧不安，内火扰神，肾精不足不以敛阳等等原因太多了。你不说一些诊断的依据，在这论坛这么一问也是耽误事儿，找个大夫看吧，否则你就给点诊断的依据，舌诊脉诊还有其他症状我帮你参考。
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孤帆去悠悠

板凳 孤帆去悠悠说：
这问题一点诊断参考都没有，怎么能给你回答。几点醒来不容易入睡，从时间六经辩证，还能推一个大概，你这啥也没有。1点醒，3点醒，4点醒就是不同的致病因。
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月亮河

沙发 月亮河说：
消除心魔和不良的生活习惯。
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