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11楼 神算子小仙说: 推拿养生常识及注意事项
1. 用餐半小时以后方可做推拿,推拿后2小时内不可以洗冷水,两小时后方可洗头洗澡。
2. 拔罐或刮痧后冬天24小时不可以洗澡,夏天人体新陈代谢旺盛间隔时间可以酌减。
3. 推拿按摩,刮痧后应该立即喝300~500ml的温开水。
4. 女同志月经其间不可以推拿腹部,腰骶部,但是头部手脚可以推拿
5. 推拿后极个别人会出现头晕现象,多喝开水,静坐片刻会自然消除
6. 推拿后出现肌肉酸痛,甚至有些青紫瘀斑,是正常现象,叫做手法反应,3~5天后会自然消退
7. 推拿刮痧后饮食应该清淡,不要过冷过热,不吃不喝冰过的饮料或者食物,避免喝酒特别是啤酒特别特别是冰啤酒。夏天不要直接睡在地板上,哪怕是五六楼也不可以,因为太潮湿
8. 平时尽量少穿高跟鞋,以免增加膝盖和腰骶部的负担。
9. 睡觉的枕头不能太高,或者太低。以自己一拳头的高度为准。爱侧身睡的人更应该将整根脊柱保持在同一水平线上。
10. 看电视玩手机,不要长时间保持一个姿势。否则很容易患上颈椎病。
11. 推拿手法力度并不是越重越好。绝对避免使用暴力、蛮力。应该使用巧力。刚柔相济。讲究持久,有力、均匀、渗透。
12. 在身体没有明显症状的情况下。不要每一次推拿按摩都主动要求推拿师做扳脖子,扳腰的动作,这样很容易使韧带松弛,关节不稳定,反而导致疾病。
13. 由于每个人的性别、年龄,体质、职业,工作性质、生活习惯、运动锻炼、病程长短以及有无相关多种疾病等多种因素各不相同,推拿的效果也各不相同,甚至有的相差甚远。例如有糖尿病的人,他做推拿的效果,就比正常的人,差了很多很多。
14. 俯卧位做推拿的时候出现鼻塞现象,是体位变化所引起的,并非感冒,起身后几分钟慢慢的就恢复正常了。
15. 一定要记住,千万别养成夜间或者早晨空肚子洗头的习惯,一旦上了年纪,各种疾病必然发作。
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