请大家谈谈自己平时锻炼什么项目

智慧

楼主 智慧说：
我最近能举两只总共12公斤的哑铃连续30次,休息一会儿连续跳绳190次,休息一会儿在专业仰卧起坐板上做20个仰卧起坐,休息半天连续做货拉圈120个
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牛奶加咖啡

沙发 牛奶加咖啡说：
我每天踩健身踏板一个小时。
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正能量

板凳 正能量说：
不要练习呼啦圈和仰卧起坐了。这个都对身体有害的。仰卧起坐早就被学校和军队淘汰了。很可能会影响到你的脊柱严重的可能会瘫痪。呼啦圈也很容易出问题的。这两种都不科学。

正能量

地板 正能量说：
盲人最需要练习的是柔韧性和快速跑步。因为现实中盲人没有机会快速奔跑。考虑用跑步机动替代。
跳绳也能凑合。
柔韧性是因为盲人更容易摔倒，这脚踝柔韧性好，关节灵活就会减少扭伤的概率。
我自己从小自学武功，虽然也有间断过，但断断续续的坚持了几十年了。
现在仍然练习空击踢腿打拳。
特别是要压腿，深蹲俯卧撑等。
这些对男人大有好处的。已婚的中年人练过后就知道了。

正能量

5楼 正能量说：回楼主智慧
朋友跳绳很好，举哑铃一定要动作标准，速度要慢起慢落。这样不仅仅肌肉长得快，如果快速做时间长了会对关节造成伤害。注意到朋友，并没有分组练习，说明朋友没有注意过迅训练的科学性。
肌肉训练是要隔天练习的哦，每天练习不会长肌肉，还可能会掉肌肉。但考虑楼主哑铃不算大，所以影响不大。

智慧

6楼 智慧说：回5楼正能量
你好,我是隔天锻炼的譬如今天跳绳明天不跳,今天深墩明天不吨,明天就搞其他项目,家里没有跑步机,但有走步机,现在肚子比较大,十几岁20多岁的时候能做引体向上和俯卧撑,但现在中年人了引体向上根本做不了,俯卧撑也有点困难,所以做仰卧起坐和货拉圈,如果说仰卧起坐不好,那我就少做几个,到时候改做俯卧撑看看
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智慧

7楼 智慧说：回5楼正能量
我初中的时候跳绳三分钟连续能跳585个曾经拿过全市中学生跳绳第一名,但现在一次性最多只能跳220个,哑铃我还有一对是7公斤惩以2共14公斤的,现在刚刚开始锻炼,先炼12公斤的,过段时间再炼14公斤的,我现在1.72米,体重达到172斤,我想减肥8到10斤,我20多岁的时候只有120多斤,35岁的时候也只有140多斤
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指环王

8楼 指环王说：
我是天天舉槓鈴，錢幣彎矩還有深蹲和硬拉
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智慧

9楼 智慧说：回8楼指环王
几公斤的
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