转发，每天给自己做积极地心理暗示，让你有个崭新的状态

球迷 · 发表于 2020-5-31 19:18:35

楼主球迷说：
有的盲人身体平时很虚弱，做事情觉得很累，夜里经常失眠，小毛小病总会找自己麻烦。这些是缺乏锻炼造成的。那么全盲的朋友为什么不爱锻炼。一是不方便，二是锻炼太累了，实在难以坚持。那么在众多锻炼方法中，要找到适合全盲朋友简单易行，很方便的锻炼方法。下面我给点建议。一是每天坚持早晚战马不，十分钟就行，战马不的同时，可以欣赏音乐。坚持一个月在增加两分钟，这样做不会太累。二是每天坚持做十个俯卧撑，一个月后增加五个。三是每天坚持做十个仰卧起坐。切记这三种锻炼方法，贵在坚持，不要每天求数量做多少。数量一旦多，给自己弄的很累，反而难以坚持，到最后会放弃锻炼的。轻松愉快的锻炼反而更容易长久，一旦能坚持下来，能达到锻炼目的。为了锻炼能长此以往坚持下来，每天锻炼之前，先给自己做思想工作，也就是心理暗示。告诉自己，锻炼虽然麻烦，很辛苦，但它的好处是多方面的，锻炼后会感到身体轻松舒服，抵抗力会增加，少生病，也不会觉得无聊了。凡是有了好处，做事情才会有动力，包括我在内，有的盲人不喜欢按摩，兑按摩工作总是无精打采，都希望做的每一次按摩快快结束，认为自己是个苦行僧，是不公平的命运吧自己变成了按摩机器，让自己兑按摩工作总抱着消极态度，长此以往对自己从事的工作就有了做一天和尚撞一天钟的想法。一旦自己兑按摩工作有了为难情绪，就要学这给自己洗脑了，也就是给自己做心理暗示。每天告诉自己，我要吧那些难伺候的客人变成一张张人民币，我最喜爱的苹果手机，我的笔记本，我的吃穿用开支，都有你们这些比亲儿子更孝顺的客人买单。我要化腐朽为神奇，你们已经不是客人了，你们是我的钱袋子，我的许多愿望是你们帮我来实现的。有钱能使鬼推磨，面对钱的诱惑，难伺候的客人也会觉得好伺候一些了。因为这时候你已经给了心里积极地按是，吧自己的潜能调动起来了。人的内在强大适应能力的，采用精神胜利法，身体回应你的也是积极地信号，不断分泌内啡肽物质，来适应你的按摩辛苦的工作。人有了目标，做事情也会性心满满，兑按摩工作一旦态度改变了，精神状态也会随之改变，投入的热情也会增加许多。这是双赢。做好思想工作，是我们政府工作人员战胜许多工作中许多困难的法宝。
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杜马 · 发表于 2020-5-31 19:43:18

沙发杜马说：回复楼主球迷
哈哈哈哈
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白石溪 · 发表于 2020-5-31 19:51:40

板凳白石溪说：
我几乎每天是100个仰卧起坐，100个俯卧撑，坚持很久了
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球迷 · 发表于 2020-5-31 20:10:08

地板球迷说：板凳白石溪
如果在增加一个马步，那四肢和腰腹部都能锻炼了，困难的是一直在坚持，能坚持就很好了。
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庸人自扰 · 发表于 2020-5-31 20:15:06

5楼庸人自扰说：
如果没特殊情况的话，每天坚持都是1万步，坚持好多年了
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庸人自扰 · 发表于 2020-5-31 20:15:31

6楼庸人自扰说：回 5楼庸人自扰说
刚刚差不多7点的时候我还得出去我老妈都说这么黑了还要出去，后来没办法，他陪我出去又走了1万步，马上累死了
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球迷 · 发表于 2020-5-31 20:20:49

7楼球迷说：6楼庸人自扰
锻炼就是这样，锻炼中途是很累的，但过后是很舒服，精神上愉悦，换感冒就少，但运动量不要过分大，反而容易疲劳或受伤。
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庸人自扰 · 发表于 2020-5-31 20:22:19

8楼庸人自扰说：回 7楼球迷说
我不累，我是说我妈很累
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俱往矣 · 发表于 2020-5-31 20:22:51

9楼俱往矣说：回复板凳白石溪
哇塞，持之以恒难能可贵。
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庸人自扰 · 发表于 2020-5-31 20:23:01

10楼庸人自扰说：回 8楼庸人自扰说
.说是每天1万步，但是一般都是不止1万步的，我有说早上出去走1万步，然后下午再跟我妈再去走一下，也差不多接近2万了，一般都在16,000 17,000左右
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球迷 · 发表于 2020-5-31 20:30:53

11楼球迷说：10楼庸人自扰
陪老妈散步呀，好有爱心，老年人好的锻炼方法就是散步，不容易受伤，爬山或跑步很容易伤膝盖，游泳也不容易受伤，但需要有条件。
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俱往矣 · 发表于 2020-5-31 20:44:22

12楼俱往矣说：回复10楼庸人自扰
据公众号说：每天散步七千四百步最为适量。
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庸人自扰 · 发表于 2020-5-31 20:51:01

13楼庸人自扰说：回 12楼俱往矣说
看什么情况吧，老年人的话就不要走太多了，我现在走1万步都感觉没什么感觉了，除了流点汗
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菜鸟小子 · 发表于 2020-5-31 21:56:43

14楼菜鸟小子说：回楼主球迷
我不喜欢锻炼,但是弟弟好想去锻炼啊,怎么办呐.
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hsj · 发表于 2020-5-31 22:30:23

15楼 hsj说：回楼主球迷
你说的很有道理，我占城你的说法。
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牛奶加咖啡 · 发表于 2020-5-31 23:46:15

16楼牛奶加咖啡说：
可以尝试踩踏板，带一定高度的那种，强度可以通过高度的增加来增加，或是增加负重的方式增加，我现在，就是这么做的。
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