论真正的增强抵抗力与抗寒能力，每天冷热水洗澡要比哑铃杠铃有效的多

黑煤面子

21楼 黑煤面子说：回18楼铁魂
北方那个温度一般不会生冻疮，可能南方湿度大，温度低点就冷得厉害。
其实洗冷水早并没那么冷，即便零下十几度，跳进冷水也是开始冷一会儿，如果从冷水里出来到有暖气的屋里，会觉得浑身暖洋洋。
我小时候不论冬下都洗冷水早，有一回在澡堂里泡冷水澡还睡着了，醒了比较冷，慢慢加热水也就好了，也没感冒。

我是ABC

22楼 我是ABC说：
太冷的水如果平时的运动量少，要会迟早的关节疾病，这个要预防啊。
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温故而知新

23楼 温故而知新说：
昨天按照楼主的方法洗了个冷水澡，确实感觉不错，就是半夜的时候咳的更厉害了一些，但是咳完之后感觉身体轻松多了。再次感谢楼主分享，另外请问你们一般用多少度的水洗的，是直接用的冷水吗？
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拯救

24楼 拯救说：
个人认为这样的习惯，长此下去会透支自己的阳气，对心肺功能有伤害，平时不得病身体很棒，如果易得病就是厉害的。

来自：掌上乐园

铁魂

25楼 铁魂说：回23楼温故而知新
没有用温度计测量过，我也不敢保证我所说的温度是否精确的。所用的热水，既要能使你感到温热舒适，又要完全可以承受的，不要把皮肤烫伤了。
刚开始的那两次，用的冷水大约是二十度左右，热水的温度可能是四十度或四十几度吧，反正是我皮肤感觉比较好受的那种温度。
到了七八天之后，我就是直接用冷水和能让自己皮肤感到舒服的温热水交替着洗。此时的冷水有时候也可能只有七八度，但是这时候我的耐寒能力已经明显提高了。
每个人的体质可能会有差异，为了安全起见，你可以用大约二十度的冷水和大约四十度的温热水交替起来淋浴。
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铁魂

26楼 铁魂说：回21楼黑煤面子
南方湿度大，温度低点就冷得厉害，是的，我以前听一个河南的同事也是这么说。
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铁魂

27楼 铁魂说：回20楼牛奶加咖啡
是的。另外，北方人可能也会比南方人更耐寒。
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温故而知新

28楼 温故而知新说：回25楼铁魂
嗯，好的
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安稳就好

29楼 安稳就好说：
谢谢楼主分享，我体弱不知道适不适合
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小扇子

30楼 小扇子说：
关键是互相是不可以替代的。都需要练习的。
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小扇子

31楼 小扇子说：
我们应该宣传按摩才是最好的。
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铁魂

32楼 铁魂说：回29楼安稳就好
你如果体弱，可以这样尝试开始：首先确保肚子不是太饿或过饱，淋浴之前适当活动身体至身体有点热，但不可累的气喘吁吁地，先用大约四五十度的温热水淋浴一遍，然后用三十度的凉温水淋浴一遍，这一遍淋浴时间不要过长，又用四五十度的温热水淋浴一遍，擦干后马上穿好衣服。最后再去适当的运动一下，当然不要太累了。
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牛奶加咖啡

33楼 牛奶加咖啡说：回复27楼铁魂
可我听说，南方人似乎比北方人更耐寒，我们北方人到了冬天会有暖气，外面即便是白雪皑皑，室内的温度也能保持在20度左右，甚至有些小区的暖气会热的人想脱个光膀子，但是出门就不行了，而南方人到了冬天，室内甚至会比室内还冷，空气跟夏天一样的潮湿，适应了这样一种气候的人，我怎么想，也不会认为会不如北方人耐寒，其实我最佩服的人就是，我们北方冬季游泳的那些人了。
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黑煤面子

34楼 黑煤面子说：回27楼铁魂
据我观察是南方人耐含，南方人在潮湿环境中受寒习惯了，北方的空气相对干燥，南方人在北方觉得有点冷的时候，北方人已经加衣裳了。

铁魂

35楼 铁魂说：回33楼牛奶加咖啡
现代北方人的生活条件真好，难怪我那个身材娇小的女同学会愿意长期生活在哈尔滨。
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铁魂

36楼 铁魂说：回34楼黑煤面子
也难怪，我以前在广州中山医院看眼睛的时候正直农历九月中旬，我们男方人基本上都穿着夏装，有一对北方夫妻他们就穿着厚夹克衫内加毛衣。
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