每日打卡，如何对抗严重失眠、抑郁焦虑！

天行健 · 发表于 2020-4-16 09:10:09

61楼天行健说：
我平时睡眠时间需要9个小时，晚上10点睡觉，六点半起床，午休半小时。只有这样精神才会饱满，目前吃饭基本恢复，睡觉差不多能睡六七小时了，继续加油，相信自己！
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天行健 · 发表于 2020-4-16 13:03:36

62楼天行健说：
女儿中午回家吃饭，告诉我早上给妈妈去了电话，送去了生日的祝福，她吃午饭时很感慨的对我说：妈妈每次通电话都会叫我照顾好爸爸，爸爸你也每天都在默默的关心着妈妈，我都搞不懂你们是怎么回事！
是啊！中午自斟自饮喝了不少的酒，心里有些苦涩，内心还有些忧伤的成分。现在头很昏，七分醉是有了的！
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天行健 · 发表于 2020-4-16 13:11:52

63楼天行健说：
本帖最后由天行健于 2020-4-16 13:24 编辑

女儿的人生不平凡，生自己的妈妈和养自己的妈妈，分别都离她而去。大人都受不了仅次于死亡的打击，可想幼小的心灵会有多少创伤。
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天行健 · 发表于 2020-4-16 13:27:26

64楼天行健说：
女儿的成绩不好，班上就20名左右，昨晚在寝室里，有室友讲了一些努力学习的思路，对女儿有一定的启发和震撼。
她中午对我说，这次考试她一定要考500分，叫爷爷奶奶和我，不能在给她手机，她还比较惭愧的是，本来是地理的课代表，然而这门课经常很差，觉得很对不起老师对她的期望
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天行健 · 发表于 2020-4-16 13:29:14

65楼天行健说：
目前看起来，住校对她是积极的，可以多和同龄人交流！
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天行健 · 发表于 2020-4-17 08:31:10

66楼天行健说：
4月17日，昨晚吃了晚饭，妈妈带我出门散步一小时，九点半左右就睡觉，直到五点半自然醒，虽然睡眠质量不佳，但整整八个小时。是这段时间以来最好的睡眠了。希望继续保持，离脱离失眠还有一小步，加油加油！
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天行健 · 发表于 2020-4-17 08:32:22

67楼天行健说：
想咨询下大家，比较精准的红外体温计，盲人能操作的，希望知道的亲们能推荐！
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天行健 · 发表于 2020-4-19 10:56:56

68楼天行健说：
昨天周六，女儿和我去玩了一天，去了图书馆，新华书店，肯德基……比较充实的一天。晚上十点半休息的，一觉睡到五点半，今天的精气神还行！
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顾焱瑜 · 发表于 2020-4-20 06:28:28

69楼顾焱瑜说：
依恋型遇上回避型，焦虑为主，不是抑郁
本帖来自安卓秘书

天行健 · 发表于 2020-4-22 08:34:12

70楼天行健说：
几天没上论坛打卡了，最近睡眠好很多了，都能睡着，偶尔凌晨三点半左右醒来，也会很快入睡到五点左右，甚至能到五点半六点钟。
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天行健 · 发表于 2020-4-22 08:36:43

71楼天行健说：
目前情绪一般，偶有焦虑、烦躁，情绪波动主要还是因情感困扰！
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天行健 · 发表于 2020-4-22 08:41:49

72楼天行健说：
今天已经4月22日了，打算五一假期，带着女儿出去耍几天，不知她到时候作业多不多，还有两个月生物和地理要结业考试了。现在的孩子学习挺苦的
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天行健 · 发表于 2020-4-22 12:49:52

73楼天行健说：回69楼顾焱瑜
嗯嗯，焦虑也折磨人
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天行健 · 发表于 2020-4-22 12:52:34

74楼天行健说：
之前有明显的离婚了的焦虑，现在的焦虑很多时候莫名的，一下子情绪就很糟糕！就拿今天来说，情绪就不好。拿上手机又放下，不知自己想做啥！
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天行健 · 发表于 2020-4-22 12:55:26

75楼天行健说：
要修心养性，不要胡思乱想，这样会让自己更痛苦！加油吧！
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天行健 · 发表于 2020-4-24 13:02:40

76楼天行健说：
一晃又两天没开电脑了，情绪方面时好时坏的，睡眠有些反复，能睡到四点多。中午也能午休会，这段时间想了很多，觉得挺难的，但真正走过来了，也不是那么难。
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天行健 · 发表于 2020-4-24 13:04:20

77楼天行健说：
怎么才能修炼成内心强大的人呢！说好不再想过去，怎么还是思绪混乱！
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天行健 · 发表于 2020-4-24 15:24:07

78楼天行健说：
只要人生没有落幕，就还有惊喜等着自己。找不到合适的人，就不要勉强。两个人的孤独比一个人的孤独更可怕。所以一个人时，耐得寂寞，享受孤独，宁缺勿滥。
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竹林听雨 · 发表于 2020-4-24 17:00:10

79楼竹林听雨说：
回78楼天行健
不要靠片片回忆活下去。时间是治疗心灵创伤的良药。
本楼来自掌中世界IOS版

天行健 · 发表于 2020-4-26 11:07:35

80楼天行健说：回79楼竹林听雨
从4月10号到20号，睡眠都改善了，没想到这几天又睡不着了，凌晨四点就不想睡了，哎，该怎么办！而且发现了一个很糟糕的现象，不想出门，一天到晚都不想出门
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