黑暗里，同样谈健身

指环王 · 发表于 2020-9-23 19:32:30

21楼指环王说：回复7楼俱往矣
我们学校就有一个老兄从小练的武术。能在操场上面翻十几个空心跟头。人家那做俯卧撑每天晚上做五组，一组一百个。跟她玩摔跤四个人钮他一个结果都让他全部撂倒。
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汉阳兵工厂 · 发表于 2020-9-23 19:47:41

22楼汉阳兵工厂说：回复5楼俱往矣
爬楼梯，从一楼到顶楼三十三层，然后乘电梯下来，基本上每日一次；俯卧撑；仰卧起坐；深蹲；跳绳，全身拍打，一般是分时段或者有空的时候做
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俱往矣 · 发表于 2020-9-23 20:22:25

23楼俱往矣说：回复21楼指环王
那他是不是有师傅专门辅导啊？因为学武术有系统性。
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俱往矣 · 发表于 2020-9-23 20:23:46

24楼俱往矣说：回复22楼汉阳兵工厂
深深地佩服你这爬楼梯的兼任毅力。
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庸人自扰 · 发表于 2020-9-23 20:24:55

25楼庸人自扰说：回22楼汉阳兵工厂
不太提倡运动爬楼梯，这样对膝盖的伤害会很大。
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庸人自扰 · 发表于 2020-9-23 20:25:43

26楼庸人自扰说：
我现在就是每天坚持走1万步，坚持了好几年了。
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Satan · 发表于 2020-9-23 20:57:27

27楼 Satan说：
惭愧了，仗着体质还不错，平常很少专门健身，虽然我有不少的空闲时间。

哈图 · 发表于 2020-9-23 21:00:07

28楼哈图说：
以前都是在楼上弄个小店原地跑，或者是俯卧撑，蹲下起来还有弯腰手掌着地，最近喜欢在门前的楼梯上上去下来，但是坚持了两个多月，膝盖有些疼痛。请问有没有人知道这种上下楼梯还有没有必要继续坚持了，是不是会对膝盖造成很大的损伤，但是本人确实特别喜欢这种锻炼方式，脑子能够想自己的事，坚持走半个小时或者一个小时就一身汗，效果比任何锻炼的方式都好，唯一的缺点就是膝盖有些疼痛。

李云霄 · 发表于 2020-9-23 21:05:09

29楼李云霄说：
顶帖。
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哈图 · 发表于 2020-9-23 21:05:23

30楼哈图说：
前年心血来潮，花了1000多块钱买了一个最好的动感自行车以为这个能够好好的锻炼，但是说实话这个东西是太没意思了，如果屁股坐着起不到锻炼的作用，如果抬着屁股蹬的话，蹬几圈就累的不行了。哈哈，实在是懒得坚持着。还是那句话，不知有哪位仁兄曾经坚持过爬楼梯上下楼梯，这个是不是对膝盖的损伤很大？

指尖世界 · 发表于 2020-9-23 21:05:37

31楼指尖世界说：回22楼汉阳兵工厂
那种高层的楼梯好像和爱矮曾的楼房的结构还不一样吧。我爬过一次十九楼，就按照普通楼梯那样走的结果还走过头了。而且那种高层的楼梯里面卫生也是问题，两边也没有扶手。不知道你的楼是不是我说的这个样子。
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哈图 · 发表于 2020-9-23 21:09:16

32楼哈图说：
你那走到30层或者19层都不算什么，其实就是门前9个楼梯上去下来上去下来根本不用过多的。因为我们住的不是电梯楼，你这样走会影响别人家的，我只走门前的9个台阶。最多的记录是走了两个小时，但是好像看到楼上说是损伤膝盖，刚才回帖的时候还没有看到上面也有爬楼梯的。

指环王 · 发表于 2020-9-23 21:15:09

33楼指环王说：
其实跑步老忙完全可以跑得，蛋前提是要环境安静，要有一两个半盲的在前面做领跑。我上学时候天天早上五点半起床跟着他们运动员后面跑步。不过有一次冬天地上结冰滑了一跤那是真疼。靠，后来跟他们混熟悉了让他们带着我跑。不过跑不了几圈，体能实在是跟不上，运动员跑得太快了。他们的跑步方式跟我们也不一样。
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指尖世界 · 发表于 2020-9-23 21:16:45

34楼指尖世界说：
只要环境安静，地方熟悉，前面有个人，我觉得全盲跑步是完全没问题的。
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指环王 · 发表于 2020-9-23 21:17:34

35楼指环王说：
我们学校门球队下雨天没地方锻炼跑步就让他们去爬楼梯，一楼到四楼上去穿过一个三十米的走廊从另外一头下去来回四十趟，还要速度快，规定时间爬不完要加练别的项目。
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俱往矣 · 发表于 2020-9-23 21:27:18

36楼俱往矣说：回复25楼庸人自扰
下楼梯对髌骨的压力更大些，肥胖的人尤其明显，但掌握适度，不要过力，应该问题不大，但自己要随时感觉，随时调整运动量。
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俱往矣 · 发表于 2020-9-23 21:30:03

37楼俱往矣说：回复26楼庸人自扰
每天走的步数多少为宜，众说不一，有人说要控制在七千步以内，有人说要走到一万步，这一点我觉得还是根据自身体能定夺吧。
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俱往矣 · 发表于 2020-9-23 21:31:26

38楼俱往矣说：回复27楼Satan
如果时间充裕，建议还是做点健身活动，哪怕是小幅度的。
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汉阳兵工厂 · 发表于 2020-9-23 21:43:26

39楼汉阳兵工厂说：回复24楼俱往矣
当年在外打工时养成的习惯，其实，我是很喜欢跑步，打篮球的，完全失明后就不敢跑，不敢折腾了，后来有同事带着我爬楼梯，感觉还不错，就坚持下来了，
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指环王 · 发表于 2020-9-23 21:46:55

40楼指环王说：回复37楼俱往矣
国医大师邓铁涛每天吃过晚饭休息半个小时都会坚持围着小区走几圈。他说是走到感觉微微出汗就可以了。
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